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現在，人們生活的壓力越來越大，很多年輕人都有抑鬱症傾向，專家指出，大家千萬不要忽視抑鬱症，如果抑鬱症不能及時治療容易讓人產生輕生的想法這是很危險的，所以專家建議大家盡快預防抑鬱症相關工作，一起看看吧！nmn 推薦

1、冬天曬太陽可以預防抑鬱症

如何預防抑鬱症冬天天氣的黑暗光線少，此時容易引起抑鬱症或加重，調節自己的心理狀態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動加強體質。NMN 抗衰老

洗日光浴，聽音樂。預防憂鬱症清代的醫學者吳尚說：“有的人看到花就能消除憂鬱，聽了歌也能消除憂鬱，比吃藥更好。”這樣說。傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，總認為曬太陽能幫助人體陽氣，尤其是在冬天，由於大自然處於“陰盛陽衰”的狀態，人也不例外，所以冬天經常沐浴陽光更壯人的日光起到溫暖經脈的作用。從西醫的角度來說，冬天多曬太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收；陽光是5 可以幫助合成羥色胺，有助於克服抑鬱症。NMN NAD+

2、用手烘焙面包來消除抑鬱症

如何預防抑鬱症現在在英國流行的新運動的發起人提出了用烤面包的方法治療心理健康問題的建議。他們認為這種治療方法提高患者情緒的效果比藥物治療更好。這是因為燒結過程通常與舒適的感覺結合，有助於從患者的抑鬱症中解放出來。nmn 效果

根據英國的《獨立報》報告書，這種治療方法的效果與百病解相匹敵。去年在英國播出的實際節目“英國家庭烘焙大會”的年度總冠軍約翰·韋特也呼籲經曆過心病和痛苦的人們嘗試自制面包的制作方法。韋特8年前診斷出的躁狂抑鬱症他在接受采訪時說：“確實烤面包有助於提高我的情緒。在廚房工作的時候，烤面包所需的面粉、砂糖、黃油的數量，在攪拌雞蛋的過程中搗碎，就會失去自制力而恢複。這種精神疾病的重要因素之一是患者失去了控制力。