醫療保健資訊 台灣居民約有6%糖尿病患者,但是有1/3的患者不知道自己已患糖尿病,其他患者在醫師的應付療法下多數控制不良,計算引起的各種併發症在內,其死亡率可以算是十大死因第ㄧ名!!! 營養過剩體重超重肥胖者百分比逐年升高!!!導致新陳代謝症候群比率升高，高尿酸,高血脂,高血壓,心血管疾病...文明病也是不斷增加!!! 提供保健資訊,醫學常識及新知供大家參考!請勿做醫療根據!!!

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享瘦何必花大錢-快速減肥套餐
※此套減肥餐可以快速減肥，配合適當運動大約每月可減5公斤或以上，但體質差者最好不要減的太快，否則恐怕會影響到身體健康。
※體質較差者可以採行減少平常飲食量的方式來減肥，減少平常飲食量的1/4～1/3，以控制每日攝取熱量的方式，緩慢的減肥，大約以每月減2公斤左右為宜。
※適度的運動是相當重要的。
※尿酸高者勿採快速減重,否則會引發急性發作。
※減肥首重熱量控制及運動而且營養要均衡,每天應補充充足營養素。

⊕星期一
早餐:白煮蛋可沾鹽;無糖咖啡一杯;低糖水果
午餐:水果拼盤不限量;以糖份少水份多為佳
晚餐:蛋、蔬菜拼盤(小黃瓜、蘿蔔、豆芽、青椒...);烤土司一片、水果一個;無糖咖啡一杯（晚上喝咖啡會睡不著者，以其他無糖或低糖飲料代替）

⊕星期二
早餐:白煮蛋可沾鹽;無糖咖啡一杯;低糖水果
午餐:冷雞翅、雞胸任選一種或蒸、或煮、或魯;水果:蕃茄二個,芭樂一個
晚餐:瘦肉三兩(蒸或煮),當季青菜小黃瓜一盤,無糖咖啡一杯（晚上喝咖啡會睡不著者，以其他無糖或低糖飲料代替）

⊕星期三
早餐:白煮蛋可沾鹽;無糖咖啡一杯;低糖水果
午餐:白煮蛋(可沾鹽)二個(怕膽固醇過高,可以不吃蛋黃);蕃茄二個(可以它其他低糖水果代替);無糖咖啡一杯
晚餐:瘦肉三兩(蒸或煮);當季青菜小黃瓜一盤;脫脂牛奶一杯

⊕星期四
早餐:白煮蛋可沾鹽;無糖咖啡一杯;低糖水果
午餐:水果拼盤不限量;以糖份少水份多為佳
晚餐:蛋、蔬菜拼盤(小黃瓜、蘿蔔、豆芽、青椒...);烤土司一片、水果一個;無糖咖啡一杯（晚上喝咖啡會睡不著者，以其他無糖或低糖飲料代替）

⊕星期五
早餐:白煮蛋可沾鹽;無糖咖啡一杯;低糖水果
午餐:白煮蛋(可沾鹽)二個(怕膽固醇過高,可以不吃蛋黃);蕃茄二個(可以其他低糖水果代替);咖啡一杯不加糖
晚餐:魚一尾(蒸或煮);當季青菜小黃瓜一盤;蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個;無糖咖啡一杯（晚上喝咖啡會睡不著者，以其他無糖或低糖飲料代替）

⊕星期六
早餐:白煮蛋可沾鹽;無糖咖啡一杯;低糖水果
午餐:冷雞翅、雞胸任選一種或蒸、或煮、或魯;水果:蕃茄二個,芭樂一個
晚餐:瘦肉三兩(蒸或煮),當季青菜小黃瓜一盤,無糖咖啡一杯（晚上喝咖啡會睡不著者，以其他無糖飲料代替）

⊕星期日
早餐:白煮蛋可沾鹽;無糖咖啡一杯;低糖水果
午餐:水果拼盤不限量;以糖份少水份多為佳
晚餐:雞腿一支;葫蘿蔔煮包心菜一小盤;蕃茄兩個、芭樂一個;無糖咖啡一杯（晚上喝咖啡會睡不著者，以其他無糖飲料代替）

蔬菜、水果可自行調配當季量多便宜的蔬菜、水果

上述減重套餐雖然可以達到快速減重的目的,但在身體的營養補給上嫌不足,最好能每天補充均衡的營養,可以選1~2餐以均衡的草本營養代餐來補充,才不至於因減重產生營養缺乏,造成身體的傷害.



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