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2010..05..13              新神臺灣電子報

        【記者陳耀祥/台南報導】7項簡易癌症警訊：

1.大小便習慣改變。2.皮膚潰瘍久久不癒。3.異常之分泌物與出血。4.乳房或身體其他部位出現硬塊、增厚。5.吞嚥困難。6.原有之皮膚疣或痣明顯改變。7.頑固性咳嗽或失聲。

癌症蔓延的三階段：•早期癌症→中期癌症→末期癌症。•判斷方式：依腫。瘤大小、深度，以及帶給週邊組織多大影響。•早期發現、早期治療為有效防治手段，但癌症患者很難親自發現初期症狀，一旦自覺症狀出現，往往為時已晚。

每天運動30分鍾：運動可以調整血液中睪固酮與雌激素並促進腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時間，保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，如卵巢癌、子宮內膜癌。

喝綠茶：綠茶有助於防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。

•新鮮蔬果579：推廣「蔬果579」的台灣癌症基金會指出，目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態，避免癌細胞形成。建議6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應每天攝食9份蔬果。

•戒菸、戒酒、戒檳榔：過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。

•少鹽、不喝含糖飲料：每天攝取的鹽不超過6公克，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想，天然果汁每天不超過150㏄，並且不吃發霉的穀類及豆類。