滑囊炎和腱炎
(Bursitis and Tendinitis)
必須經常運動
名廚師，整夜為幾十桌筵席切菜。一個排球手，一連幾小時 ▲打排球，只要有機會就把球扣過網。一個母親，整天把嬰兒 抱起放下。一個賽跑運動員，接受訓練，參加馬拉松賽，突然把每 週奔跑的距離從30公里增加到45公里。還可以舉出很多例子。
這些人有一個共同點：都易患上滑囊炎或者腱炎，滑囊和腱是 肌肉與骨骼系統中易受傷的部位。
滑囊是充滿黏液的包囊，潤滑人體中和骨頭直接摩擦的部位。 腱是連接肌肉和骨頭的纖維紐帶。滑囊和腱會有微小損傷，而導致 疼痛，如肩膀痛、肘痛。
運動醫學專科醫生有許多防止滑囊炎和腱炎的方法，照著去做 可避免不少痛苦。
慢慢増加運動量。洛杉磯加州大學家庭醫學系家庭醫學助理 教授迪費奧利博士說，不要從每天跑1.5公里突然加到4.5公里。應 慢慢增加運動量。
迪費奧利博士說：「要讓身體對新要求有個適應過程，這對防
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