掰啦～肥油～！ mjholly美靚活力館，給您享受活麗每一天～ 本站提供各種減重減碼～新知喔！ 歡迎　愛美愛靚的您～一起加入喔！

158愛的鼓勵 1訂閱站台

　　「其實，在美國生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體型的吧。」劉亦菲道出了自己的瘦身秘訣。

　　下面，就是劉亦菲日常的瘦身食譜。

　　西式瘦身食療法

　　早餐：一個白水煮雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果。或者一些馬鈴薯，幾片火腿，一盤沙拉；

　　中餐：一碗米飯，一盤青菜

　　晚餐：七點左右吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可。而且，過了九點後就不再吃任何東西。

　　睡前：一些水果，或者喝杯果汁，或者自製果汁飲品。比如：檸檬原汁+水+兩顆酸梅，不加糖。

　　 NO.2（優酪乳瘦身瘦身食療法）

　　優酪乳瘦身食療法

　　起床後：先喝兩杯白開水。第一時間補充身體水分，同時協助排除身體毒素。

　　早餐：蔬菜汁200cc。保障身體維生素和粗纖維的攝取，同時避免了過多熱量的攝入。

　　午餐：優酪乳500克。補充乳酸菌，對於消化吸收和身體質量保持都很重要。

　　晚餐：蔬菜汁1大杯。健康營養的維生素補充，卻不會增加腸胃負擔。

　　睡前：1-2杯水。要在睡前半小時喝，否則容易引起眼皮浮腫。

　　　NO.3

　　早餐：蔬菜汁200cc

　　午餐：正常餐

　　晚餐：優酪乳500克

　　　NO.4

　　早餐：蔬菜汁200cc

　　午餐：優酪乳500克

　　晚餐：適量

　　　NO.5(蘋果餐)

　　早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

　　蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

　　備註：蘋果餐吃一天就夠了

 

顯示文章地圖