練拳時洪老師總是不斷的提醒著意形貌很難真成.調整結構時總會提醒要如何調整身體的內部結構來達到外部支撐張力.
練瑜珈時,陳老師總要我們先雙盤打坐來領略人體氣脈的流動及內觀身體內部的微調整,然後要求以這樣的領會來推動體位.
這樣的練習為何有很強的體質調整效果.
就是藉由調整呼吸來調整骨骼線,藉由調整骨骼線來引動身體筋膜的張力變動.
筋膜的張力變動便會調整人體的臟器的位置,液體流動(也就是氣血循環)
在我實際的過程中,就有弱不噤風的學生.在認真的練習下,四週便可以感覺身體結構的調整了.
這是人最基本的骨骼線,也就是身體的骨架很平衡的透過適當的肌肉支撐,讓身體的重量平均的傳達到腳掌內側.
這力量就是利用丹田內收的合勁(腎氣)為基礎,把勁頂到橫膈膜附近(會頂到腎)再往上送到頭跟手.
這是調息時顛腳站立時的骨骼線.
一般這樣的動作要能維持15秒以上,讓身體記憶住骨骼線的感覺.
所以上課時,必須好好記住老師調整的骨骼線變化的感覺,不是動作.
維特魯威人是達文西觀察人體所繪製出來的人體比例圖.
也是他解剖人體的瞭解.
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在於瑜珈練習時,也是不斷的訓練找到人的骨骼支撐線,然後鍛鍊肌力來強化身體結構.
如下圖
部落格專用相簿
這跟一般人以為瑜珈就是把極度的拉筋體位,有相當大的差距.
瑜珈是先練呼吸找中脈,找到中脈後再用體位找到肌肉(伸肌/曲肌)一條條交互練習收緊跟放鬆而調出來的外型.
芭蕾也是,如此.
看過芭蕾表演的人,會對於舞者的身體運用程度大表讚嘆.
基本上,芭樂的動作全是身體軸心的掌握跟骨格線運動.
芭蕾01.jpg
太極拳的馬弓馬基本功練習跟芭蕾的收腿練習很類似.
差別是芭蕾是把骨骼線拉到中間,然後立直.
太極拳為了技擊需要,因此是把骨骼線拉到中間,但是重心下降.
因此要加上提肛/吊檔(收縮骨盆肌群)的鍛鍊.
長久下來體能自然會大幅提升.
太極拳在練習的初期就是透過基本功(拉筋跟樁功)來訓練人找到自己對於身體的感覺.
深度的呼吸跟心靈沉澱(靜坐)是提升這樣練習的捷徑.但是大部分都是著於外型就是希望練些外型.
拳架跟體位一樣是測試,推手則是運用到日常生活的試車.
重點是必須要能在行著坐臥上實踐,才算是入門.
有了這樣的認知進行練習後,就可以對自己的身體有更深的體悟.
慢慢就會利用各種姿勢來對身體的結構/肌肉張力/液壓(腹腔)/氣壓(胸腔)/腦壓(心神)進行調整.當然身心靈就可以得到改善.所以我常說:沒有改善就是回家沒練而已.
註:由於這樣的感覺很複雜,所以通常用氣一個字帶過去.
不過這樣的練習跟人的心智程度有很大的關聯.也就是定力高的就可以比較快領悟.難怪以前林老師老是說:定力不高,難有物性,更別說智慧了.這就是定,靜,慧的過程.
很多人問我腎氣頂到的位置,剛好找到這張圖讓大家參考.
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