哈克心理健康台 這是哈克的文章裡，屬於心理健康與諮商治療相關的整理，跟大家分享~

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如何活的好系列
自從女兒出生以後，就停筆了

很喜歡這個系列
想繼續耕耘這塊土地

孩子出生之後，家裡總有做不完的家事
好不容易喘口氣，身體也總是累了，所以很困難真的寫出大塊的文章

前一陣子
跟好朋友小瓜呆在MSN上頭，有了一段有意思的對話
是『普羅大眾的智慧』與『心理治療師』的對話，我很喜歡

小瓜呆在生活裡，有很深刻細緻的體會
我用心理治療的概念回應之，請慢慢欣賞



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士鈞：最近有何新體驗？

小瓜呆：昨天領悟到一件事，我不需要追求快樂或幸福，只要讓心平靜穩定，快樂與幸福就不遠了，而且追求的心常與平靜穩定背道而馳

士鈞：頗有禪機。我今天早上讀的書，跟你說的很接近，就是回到中心，平靜就來了，安在就來了。於是，當美麗發生，就完整的欣賞美麗；當被愛了，就能夠充分被愛，幸福感隨之而生。

小瓜呆：對。遭遇到不順時，也比較不會隨之起舞，而且會把不順看得更清楚
就知道怎麼去面對或處理不順了

士鈞：你剛剛這句話，用我的學習來翻譯就會變成：在平靜安在的時候，即使遭遇不順，也不會丟掉自己，自暴自棄或者怨天尤人，因此，能夠真的擁有這個經驗，進而有轉化的可能。

小瓜呆：對。就是不會丟掉自己，隨不順而起舞，常會丟掉自己。或者說，隨不順而起怒或怨或其他負面情緒。

士鈞：這些負面情緒如果持續存在，就是讓人產生心理症狀的開端。難就難在
如何平靜？有請小瓜呆前輩解惑？

小瓜呆：
哈！我的一個方法是：保持平常心。
如何保持?
重點在於，『把自己擺在一個適當的位置，大小剛好。』我覺得，之所以不能保持平常心，常因為我們把自己放得太大或縮得太小，過於看重或看輕自己。

士鈞：
你說的『把自己放得太大或縮得太小，過於看重或看輕自己』
在治療的概念裡
就是:『離開了如其所是』

也就是說，沒有活在『真實我』的世界裡
而是活在『虛胖的理想我』裡，或是活在『貶低我』裡

小瓜呆：這樣說很精確

士鈞：呵呵，你的體會，很生活很真實，跟心理治療說的，很能呼應

小瓜呆：那真是太好了。其實關於平靜的議題，我也還在摸索體會中，我只是相信，心在平靜穩定時，容易有智慧，所以我希望能有多種方式，幫助自己(以後也幫助別人)達到平靜。

士鈞：恩，好方向，我這幾年來，我猜也做了類似的事情，我自己似乎平靜的時候也變多了。

小瓜呆：很棒，我們又多了一個一致的方向

士鈞 說:
呵呵
給出一個好名字
常常就容易讓自己回到如其所是
像我們前幾天，覺得黃舒云變胖了，因為變胖了，就好像沒有之前可愛了，可是不想接受她變胖而不可愛的事實，所以越看她就越覺得不可愛
（真的是變胖了，可是因為不願意接受這個真實，失去了真正的接觸）

後來，夫人取了一個好名字『小田雞』，是個肉肉的名字
結果每次一叫她『小田雞』，就覺得，ㄟ，真的就像肉肉的小青蛙耶，就又覺得黃舒云可愛了起來

只是一個名字的小變化，就這樣回到了如其所是。

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回到如其所是的位置
常常並不舒服
因為我們常常期待自己能更好更美更優秀

可是
只有回到如其所是的位置

我們的雙腳，才會踩在真正的土地上，才能邁開前行的腳步。

是的，三十八歲的我照顧母女兩人，有時候真的好累
是的，我看著黃舒云，我總有一種說不出的喜愛與幸福感
是的，我其實真的不想開學，我喜歡放暑假。
是的，我真的懷念那個騎著捷安特單車，自由自在的我。

親愛的朋友
你呢？你有哪些『是的』，等著被深呼吸落地？