養生攻略 養生,包括養身和養心,也就是身心一體互為表裏。養生攻略則還包括方法和行動。

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運動才會健康，相信這是大家都知道的道理，但有多少人會常常運動呢？不要說常常，就是說偶而運動一下恐怕也做不到，甚至於連站著擺擺手作作操也不可能，為什麼會這樣？就是要等到某一天，發現身體的健康已經不行了，才會想要運動，而更糟糕的是，有些人可能在身體都出現了很多的警訊了，還是一樣不動如山，說不運動就是不運動，就這樣等，等到有一天真的不行了，想要運動也無法運動了，這時才發現為時已晚，能不能有所挽回健康之身，已是不可能，而為什麼大家都知道健康很重要，在身體健康可運動的時候都不會想要運動，這其中當然是有很多的原因理由，而其中最大的原因可能就是沒有時間，想是想要運動，但就是沒有時間，就不要說什麼懶惰不想動，就是因為運動一定也得花時間，就說游泳好了，又不是家中有游泳池，說游就去游一下，通常還要花時間到游泳池，來回車程可能要半小時或一小時，待在游泳池也是要游個一小時吧？總之去一趟游泳池游泳也得花掉半天的時間，確實是不能說一定有時間去游泳運動。

再說那走路運動好了，還說什麼每天要走一萬步，不是不想走，計步器買好了，一天想要走一萬步以上，也得花個一小時去走，現在的人平日工作那麼忙碌，有可能這樣每天走一萬步，而且要持之有恒嗎？恐怕也不是那麼容易，所以，想要每天走一萬步，也是要相當有健康的決心，而最為重要的是要有時間，在我們國內的企業就有這樣的一個老闆，很鼓勵大家每天走一萬步，能持之有恆者大概只有老闆吧？除了要有決心之外，最重要的是老闆自己的時間總是比較容易安排，當時間無法安排之時，很多的運動，也許剛開始的時候會興致勃勃，等過了一段時間之後就會興緻缺缺，再加上現代人的生活工作壓力都很大，很自然而然都會吃得過多，可能是用吃來減壓減焦慮，又沒有辦法運動消耗過多熱量，很快就會體重過重，肚子一個比一個大，一般就會稱之為虛胖，而有些人為了減重，就是因為無法運動，乃刻意地吃得很少，或是吃減重的健康食品，吃藥也有，還有只吃水果的各種方法，結果？就是為了減重，減出了一大堆問題，最後把身體也搞壞了，不然就是減重失敗，胖胖的身材依然故我。

所以，想要減重，最好還是用運動的方法最為健康，而運動雖然是那麼多，百百種之多，就是很少有那種可以隨時隨地都可以運動的運動，就說打一套太極拳好了，除了要學會打之外，也不是說隨時隨地都可以打太極拳，在等公車的時候可以打嗎？也許三不五時可大膽表演一下，但總是不好吧！這時，這種振腹的運動就完全沒有這樣的顧忌，在那裡在何處隨時隨地都可以做的運動，不注意看的話根本沒有人會發現誰的肚子在那邊振動，尤其是做到很熟稔的階段，肚子腹部可以振動很快但很小振幅，根本不會被發現，在開車的時候，照樣可以做，不會影響開車安全，在家看電視坐著也可以做，保證也不會影響看電視的心情，站著做當然OK，走路的時候也可以做，大概只有剩下睡覺的時候可以不用做，其他任何時候任何地點任何場合都是想到就可以抖動抖動，這樣的「振腹運動」，應該是最為合乎人性的一種運動，除非是還不想運動獲得健康者，還是說壓根兒就是不願意運動者，若真的想要運動，那這種振腹的運動，已經排除掉想要運動的很多麻煩事，同時也不用花任何一毛錢，而這種「振腹運動」對那種大肚便便者更是能奏效，當然這種「振腹運動」，應該不只是可以減腰圍而已，即使沒有腰圍了，能振腹動一動，就跟其他所有的運動一樣，都是有健身的效果，而隨時隨地最有人性，此乃「振腹運動」的最大特點也。