養生攻略 養生,包括養身和養心,也就是身心一體互為表裏。養生攻略則還包括方法和行動。

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養身或養生，吃得好睡得飽，乃為養生之正道也，在此言論之「吃得好」所指的應該不是吃那什麼山珍海味，吃到十二分飽，而是吃得很健康，攝取的營養很均衡豐富，那睡得飽呢，指的應該是睡得十分飽，比較簡單，不會有誤解之處。養生，就吃和睡這兩件事論之，為每日的作息生活習慣之自然而然，也是必然不可或缺，不吃則肚子餓，不睡覺則萬般感受精神更不好受，都是很直接而立即的生理反應，然而運動就不是這樣，一天沒運動應該沒事，幾天不運動也不會怎樣，即使是經年累月都不運動又如何？說真的也不一定會怎樣？說是不運動因此而生病，也不一定有直接的必然因果關係，所以，養生之事很容易就忘了要運動，就是因為運動與身體健康的關係並非如吃和睡「感覺」那麼直接，不過在實際上這兩者當然有直接的相關係，只是無法一下子就「感覺」出來而已，其實應該這樣說，論養生也會忽略如何吃和睡，就是因為這些都是每日的作息起居之生活習慣，常常是習慣成自然，一切都會因此在不知不覺中忘了這些養生的根本大事，反而緣木求魚追求一些「長生不老」之藥食秘方，不可不慎也！

這藥食秘方對於養生身體健康是不是真的有其效果，此乃非常專業之領域，切切不可道聽塗說輕易嘗試，否則喝補藥酒喝到肝硬化，吃中藥吃到重金屬中毒，此乃時有耳聞之案例也，這健康養生之事，說穿了也就是維持身體的正常機能之運作而已，莫要因此而有特別的「非份之想」，就譬如說健美小姐先生為了練就全身的健美肌塊，要吃什麼補給品吃什麼特別的營養品，這就非常地專業了，此已非我們一般健康養生之領域，一般健康養生之道會比較著重在起居生活習慣，健康地養生並不是什麼成仙之修練，同樣地，為了養生而運動之運動也並非是要成為運動選手的運動追求，或是那種有特別目的的修練運動，健康的養生運動應該也只是這樣一般的運動，其目的乃在維持身體的生理機能正常運動而已，所以，如果能每日適當地運動一下，讓心肺功能動一動運轉一下，讓循環系統也運動一下，促進一下新陳代謝，大概就是這樣子，故健康養生之運動，切不可誤以為運動可治百病，或能增加什麼能力，非也，這修練可治百病的運動應該是屬於專業的領域，如瑜珈，如太極拳，如氣功…等，應該要有專業的指導方可為之，一般健康養生之運動，就是維持身體機能正常運作這樣而已，人人可無師自通也。

再說這運動養生的事情，雖然還不用很專業的指導，但也需有些基本的考量，首先必需要考量的就是運動傷害，不要說每天去運動，有沒有健康養生還不知道，結果，搞到全身都是運動傷害，最好的例子就是去爬山運動，對中老年人而言，爬上山這一段路程應該是蠻健康的，可訓練一下心肺功能，加快血液循環，促進新陳代謝，但下山回程這就有問題了，主要是膝蓋必需支撐全身體重而下山運動，很容易就因此而磨損膝關節，所以，這種爬山運動動雖然可運動養生並享受森林浴之樂，就必需考量下山這一程是不是搭公車下來就可以了，此為其解決之道，這就是為何中老年人養生運動最好是游泳和走路這兩種運動，就是為了避免運動傷害也。總而言之，養生的運動要有這樣的觀念，養生運動就是運動而已，並不是修練的運動，只是維持生理機能正常運轉的運動而已，而且要避免運動傷害才是，所以，最好是能夠每日適當地運動運動，此方為健康養生之妙方也。