三、陳氏太極拳的放鬆及在放鬆狀態下發勁所産生的效果
如果掌握了陳氏太極拳的松柔纏綿，穩健中舒，內氣充盈，周身就會産生一種強大的生物電磁場，所以身上出現了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。如達到這個階段所産生的效果有三：
1．從健身角度講，周身放鬆，肌肉鬆弛，呼氣下沈，可迅速恢復大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛；肌肉放鬆，可加強皮膚彈性，潤膚美容；骨節可得到柔和圓轉的鍛煉，可增強骨質密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。總之，通過放鬆柔和的運動練習，對身體的神精系統、消化系統、循環系統、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，從而實現真正意義上的強身健體。
2．通過周身肌肉放鬆的太極拳運動，可增強靈感，提高速度，縮短肌肉緊張到恢復正常放鬆的時間。1986年12月在四川成都舉行的首屆太極拳名家研討會上，四川成都體育學院，四川省體育科研所，解放軍駐四科研單位共同在我的堂兄陳小旺和我兩人的身上進行腦電圖、心電圖、肌電圖測試，在正常運動和陳氏太極拳二路爆發力練習過程中測試到：陳氏太極的運動量、強度都較大，但恢復正常很快。尤其是肌電圖測試，在陳氏太極爆發力一瞬間，全身肌肉緊張到放鬆恢復正常只有0.015秒鐘！所以陳氏太極拳的爆發力的速度和肌肉放鬆是非常快的，它所産生的是速度的力量，而不是僵勁拙力。
3．通過陳氏太極拳螺旋纏絲的放鬆練習，在應用過程中就自然表現出三種力：旋貫力、化解力和穿透力。這三種力，我在“論陳氏太極拳纏絲勁”的文章裏已詳細講解過，這裏再簡單介紹一下。
通過持久練功，使內氣充盈，在此基礎上，陳氏太極拳螺旋纏絲勁在技擊時就有三種表現：一種是受到外來侵力的衝撞時，用不失掤勁的”旋貫力”將力點化解。若其餘力未盡，再加力相助使其撲空栽倒。若對方感到力點被化，隨即回抽時，就馬上轉勁跟上加力打回勁，使其跌出，此爲引進落空合即出之法。另一種是進擊時的旋轉”穿透力”。就是借機發人時，將周身之力集中一點，快速旋轉加力，如子彈離開槍膛的來輻線，有穿透之威力。其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，並能順勁制人。
通過以上介紹，相信大家對陳氏太極拳的放鬆與發勁已經有了更深一步的認識，這樣，在今後的練功過程中定能起到事半功倍的作用。
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