千萬不要騙人 因為永遠只騙到相信你的人 還有我的臉書:曾柚溹/曾子英 工作訊息: ziingri1990@gmail.com ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 你好我是野口小波(曾柚溹) 我是Kol 專欄作家、大尺碼模特兒、糖水照攝影師 也是愛冥想的直播主，是一個很懶惰的部落客。 目前職業是專欄作家+廣告外包接案工作室！ 簡稱：文案寫手+娛樂業 微信 dora79virgo IG rabbit212sky

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被匿名網友酸民黑粉留言攻擊，是一件很令人感到不舒服的事情。如果因此影響到你的情緒和病情，建議你可以採取以下行動和轉念：

行動

• 限制網路使用時間：如果發現自己經常瀏覽網路，並看到一些令人不快的留言，可以嘗試限制自己的網路使用時間。例如，每天只能上網兩小時，或者只在特定時間上網。
• 屏蔽或刪除攻擊性留言：在許多社交媒體平台上，你可以屏蔽或刪除攻擊性留言。這樣可以避免看到這些留言，從而影響你的心情。
• 向他人尋求支持：如果你感到沮喪或憤怒，可以向朋友、家人或心理諮詢師尋求支持。他們可以幫助你度過難關。
• 報警或提告：如果受到嚴重的騷擾或威脅，可以向警方報案或提告。

轉念

• 記住你不是孤單的：許多人都曾受到過網路霸凌。記住你不是孤單的，可以幫助你減輕心理負擔。
• 不要往心裡去：網路酸民往往只是躲在螢幕後面，胡說八道。他們的言論並不代表你的價值。
• 專注於積極的事物：當你感到沮喪時，可以嘗試專注於積極的事物，例如，你的興趣愛好、你的成就、或者你所愛的人。
• 練習正念：正念可以幫助你專注於當下，減少負面情緒的影響。

以下是一些具體的建議：

• **如果你是一名思覺失調症患者，在看到攻擊性留言時，可能會出現幻覺或妄想。**在這種情況下，可以立即停止瀏覽網路，並向家人或朋友尋求幫助。
• **如果你是一名重度憂鬱症患者，在看到攻擊性留言時，可能會感到更加沮喪或絕望。**在這種情況下，可以向心理諮詢師尋求幫助。
• **如果你是一名睡眠障礙症患者，在看到攻擊性留言時，可能會更加難以入睡。**在這種情況下，可以嘗試一些放鬆技巧，例如，深呼吸或冥想。
• **如果你是一名尼古丁成癮症患者，在看到攻擊性留言時，可能會更加想吸菸。**在這種情況下，可以向戒菸專家尋求幫助。

希望這些建議能幫助你應對網路霸凌，保護自己的心理健康。