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2004-02-03 14:29:00| 人氣243| 回應0 | 上一篇

【健康】˙焦點˙夜貓族白天睡無妨 睡飽就好

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夜貓族白天睡無妨 睡飽就好
【■陳家傑】

喜歡熬夜的「夜貓族」們容易出現胃潰瘍、精神不濟等症狀。精神科醫師強調，精神壓力大加上吃宵夜，身體不堪負荷，身體才以胃潰瘍等症狀發出警訊。醫師說，只要白天睡眠夠，其實熬夜不一定會生病。

台北市立療養院成人精神科主治醫師邱震寰指出，其實熬夜不會生病，只是要重新調整生理時鐘。他形容說，常熬夜的民眾，就好像目前住在美國紐約的中國人一樣，差別是工作和睡眠時間日夜顛倒而已。

邱震寰表示，當夜貓族多是自己的選擇，有許多人都樂在其中。有熬夜習慣和失眠不同，只是生活作息和一般人不同而已。

老一輩的長者多認為，常熬夜會「打壞身體」，但邱震寰說，喜歡熬夜的人不一定有病，不像失眠的人可能需要吃安眠藥助眠，但重點是夜貓族白天要有充足睡眠，否則就會精神不濟或情緒低差容易生病。他解釋說，一個人每天只要睡足6至8個小時，就可以有充足體力活動，晚上睡或白天睡就繫乎自己的生活選擇。

不過他提醒夜貓族說，喜歡熬夜的人，如果白天沒有睡夠，就會打亂原先「白天活動、夜晚睡眠」的生理時鐘，容易破壞睡眠周期。一旦打亂睡眠周期後，會讓人注意力分散、情緒不好。

邱震寰指出，如果熬夜時又吃宵夜，已經「入睡」的胃被吵醒後忙著消化無法好好休息，很容易因此胃潰瘍或慢性胃炎，這是熬夜常見的代價。

【2004/01/11 聯合晚報】
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資料來源：http://archive.udn.com/2004/1/11/NEWS/LIFE/LIF7/1786562.shtml

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