排泄是將體內的代謝廢物排出體外的過程，是我們每個人每天都要做的的事情，可即便是這樣，大小便依然可以說是我們“熟悉的陌生人”了，上完廁所之後，大多數人都不會多看它們一眼，而這種對排泄物輕視的態度，可能讓你錯失了很多身體發出的健康信號，每天對自己的排泄狀況多留份心，無異於做了一次“體檢”。
下面就大家詳細介紹一番，如何通過排泄狀況判斷自己的健康情況。
關於大便，有三個參考標準：
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首先是大便頻率，從排便的頻率上可以判斷是否存在便秘或腹瀉的問題;當在一周內，排便次數少於3次，說明存在便秘;而如果一天排便次數超過三次，而且排泄物中含水較多，可以判斷存在腹瀉。一般情況下，根據各人不同體質，一天排便1~2次，或2天排便一次都很正常。
再者，從排泄物的形狀上也可以判斷是否存在便秘、腹瀉;正常的排泄物表面光滑，水分適中，不會出現排泄困難的問題，如果大便上出現裂痕、凹凸面，甚至呈顆粒狀的硬球，排泄時也十分困難，則說明有便秘問題;而如果大便呈糊狀或水狀，則說明存在腹瀉。
其次，大便的顏色也能及時地反映健康狀況，正常的排泄物為棕黃色，一旦大便呈鮮紅色或便麵帶血，則可能是空腸、迴腸、結腸等下消化道部位出血所致，也可能是直腸息肉、痔瘡、肛裂等問題造成的。
如果大便呈現為黑色，並且發亮，這極有可能是因為人體的食道、胃部、十二指腸等上消化道器官出血造成的。
當大便出現灰白色，可能是結石或蛔蟲將膽道阻塞，使得膽汁中的膽紅素無法進入消化道所造成的。
關於小便，可以從兩個方面參考：
排尿感受
正常情況下，人在排尿時不會出現不適感，如果出現排尿困難、尿道灼痛、排尿不淨等感受，應該小心，這可能是腎臟或生殖系統出現了健康問題，這時應及時進行檢查。
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尿液顏色
正常的尿液應該是淺黃色，當它呈現為乳白色時，可能是腎炎等腎臟疾病，使得尿液中的蛋白質增加造成的;當顏色變為深黃色，可能是肝臟出現了問題，使得膽紅素代謝異常，尿液中的膽紅素數量增加，因此顏色加深;而當尿液變紅，出現血尿時，這可能是腎炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿感染問題造成的，此外，當泌尿系統內出現腫瘤時，也會造成血尿。
這些就是考察大小便是否正常的重要標準，每天通過對排泄狀況的觀察，可以及時知道自己是否存在上述健康為威脅，以後千萬不能再對它們視而不見了。
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