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2022-03-05 08:42:27| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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扁豆的功效有哪些扁豆這樣做好吃又營養(2)

 扁豆的做法

  一、尖椒扁豆絲

  食材準備:扁豆250克、紅尖椒30g克、生抽一勺、鹽半小勺、清水兩勺。

  烹飪方法:

  1、扁豆洗淨,將其瀝乾水分,三四個摞一起切絲,扁豆用刀切成絲狀,尖椒切絲,蒜用刀切成末狀。

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  2、炒鍋放油小火煸香蒜末,開中大火,放入扁豆絲不停翻炒約三分鐘。

  3、加一勺生抽炒勻,放入尖椒略炒,加約兩勺水,蓋蓋小火兩分鐘。

  4、水不能過多,目的是讓扁豆會更好的熟透,成品是乾香的。

  5、兩分鐘後,扁豆明顯顏色有些偏暗,可以嚐嚐是否熟透,未熟透的扁豆有毒。開大點火加半小勺鹽炒勻即可。

  二、乾辣椒炒扁豆

  食材準備:扁豆200克,乾辣椒適量,適量的鹽,適量的花生油,適量的生抽,適量的白糖。

  烹飪方法:

  1、扁豆洗乾淨用淡鹽水浸泡20分鐘再過清水,豆夾撕去老絲,將豆夾切成為斜刀狀這樣容易入味(為了拍照好看我刀切豆夾,以往用手將豆夾摘成兩半熟了更好吃)。

  2、備好乾辣椒蒜瓣切好,鍋熱油將乾辣椒過油一遍撈起。

  3、鍋再熱油爆香蒜瓣,鍋燒大火將扁豆下鍋翻炒,邊炒邊用溫開水在鍋邊滴水下到扁豆裡,一定要不斷的翻炒它,扁豆炒至轉色時再加溫水小半碗下鍋蓋緊燜至2一3分鐘。

  4、扁豆燜至快乾汁時下乾辣椒翻炒,同時下鹽少許,少許的生抽,白糖少許(雞精也行,我本人不喜)拌均勻,後出鍋之前再下少許花生油拌勻關火。

  三、扁豆角炒肉

  食材準備:扁豆角280克、青椒2個、豬肉220克適量的鹽、適量的香油、干淀粉適量、適量的料酒、植物油適量、量的雞精、乾辣椒適量。

  烹飪方法:

  1、豬肉洗淨後,切成肉片,用適量香油,鹽和乾澱粉,放入料酒混勻,醃製一小會兒。

 

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  2、扁豆角,摘去掉豆筋,洗淨過後待用。

  3、青椒去蒂去籽,用清水將其洗乾淨,切成斜塊待用。

  4、鍋裡倒入清水燒開,滴入幾滴植物油、適量鹽。

  5、將扁豆角放入鍋裡焯水,觀察豆角顏色變得鮮綠時,把它撈出來了後把水分瀝乾。

  6、鍋置火上,燒熱過後,倒入適量植物油用後燒熱,用乾辣椒熗鍋。

  7、放入肉片翻炒;肉片顏色炒至白色後,將豆角放入鍋中翻炒;放入青椒,不斷的翻炒。

  8、食材都炒熟後,放入適量的鹽; 調入適量雞精,均勻的翻炒;起鍋,就可以上桌了。

台長: hthy
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