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　　牛肉是一種比較受歡迎的肉類，大家都很喜歡吃，很多人都會自己購買牛肉自己做著吃。一般來說，我們吃牛肉對身體是有益的。那麼，孕婦能吃牛肉嗎?孕婦吃牛肉有什麼好處?吃牛肉要注意什麼?下面就一起來看看吧。

　　孕婦能吃牛肉嗎

　　懷孕是人是可以適當吃牛肉的，吃牛肉對身體沒有什麼危害。很多孕婦對是否可以吃牛肉感到糾結，主要是老一輩人有迷信說法，認為孕婦吃牛肉，生的孩子會變黑，因此很多孕媽媽不敢吃牛肉。

 

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　　其實，老人家的這些說法都是沒有科學依據的。孕婦是可以吃牛肉的，而且牛肉的營養成分對孕婦的健康很有益處。

　　牛肉的營養價值而言，孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且能夠增強準媽媽們的免疫力。

　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含豐富的鐵和鋅，每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%。

　　孕婦吃牛肉補鋅比其他一般的食物都更好，牛肉還可以補脾和胃、強筋壯骨，對孕婦來說，是很好的滋補食物。

　　孕婦吃牛肉的好處

　　補鋅

　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。所以孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。

 

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　　增強免疫力

　　牛肉中含有大量豐富的鐵質，它可幫助孕婦有效的預防缺鐵性貧血。除此之外在懷孕期間適量的多吃牛肉，還可以幫助孕婦提高免疫力。

　　修復組織

　　有研究發現，牛肉的當中的營養價值很高，含有大量蛋白質和氨基酸，這兩種物質組成更接近人體需要。所以，懷孕的時候可以吃些牛肉提高抗病能力。

　　因此孕婦在好是從備孕期間就開始吃牛肉，這樣對胎兒的生長發育以及孕婦手術後的恢復具有很大的好處。