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2022-01-05 11:33:53| 人氣34| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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飲食健康男人生吃六種食物傷腎(3)

   雞、鴨、魚、肉等動物性食物提供優質的蛋白質,可以增強機體的免疫力。

  奶類製品富含鈣質,有益於骨骼健康。牡蠣等海產品中含有豐富的鋅,有益於男性健康。

  2、清淡飲食低脂少鹽

  要以植物性食物為主。脂肪量過多會引起肥胖,增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

  飲食要清淡,鹽攝入過多會增加高血壓的危險。

  切記胖不是福,腰粗不是風度,而恰恰是疾病的表現。膳食不要太油膩,不要太鹹,不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、醃製食物。

  3、常吃堅果

  堅果營養豐富,除富含蛋白質和脂肪外,還含有大量的維生素E、酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。

  每週吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。每天來點花生、核桃、松子等,為你的健康增值。

  4、飲酒適量

  經常過量喝酒,會使食慾下降,食物攝入量減少,引起多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化。

  過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的危險;並可導致事故及暴力的增加,對個人健康和社會安定都有害。

  5、足量飲水德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分

  成年人身體的60—65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。

  水的作用就是潤滑作用,關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液等的生成都離不開水。喝水時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。

  男人健康飲食原則

  食用一定量的鉻

  鉻有助於促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多餘脂肪。

  中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻,如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑,如復合維生素和礦物質,或飲用啤酒。

  食用富含植物纖維素的食物

  植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還可消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

  人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。

  建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

台長: hthy
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