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2009-07-25 02:40:33| 人氣3,287| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

❤ 關於維生素B群

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Q1:維生素B群,對人體有什麽作用?
---A1~
B群大致上的生理作用有:
‧增加食慾
‧促進胃腸蠕動及消化液的分泌
‧預防神經炎
‧促進動物生長
‧能量代謝的重要輔酶

維他命B1:活化腦部運動、預防疲勞及倦怠感。B1屬水溶性維生素,所以跟其他維生素B群一樣,就算過量攝取也不會囤積在體內,多餘的部分會排出體外。

維他命B2:能幫助營養素代謝的美容維生素,攝取過量會偶爾引起搔癢、麻痺、灼熱感、抽痛等症狀。另外在服用抗腫瘤藥物的人不能攝取過多B2,否則可能減輕藥效。B2跟其他維生素B群一樣,多餘的量會排出體外,此時只會使尿液變黃,不會有危險,不過正因其不會積在體內,所以更要經常補充。

維他命B6:能幫助女性保持腦部、神經、皮膚正常運作,跟脂質的代謝也有關,所以偏好肉類及魚類等含動物性蛋白質及脂質類食物的人,也須多加攝取。

維他命B 12:能預防貧血的紅色維生素。

泛酸:能在體內分解化學化合物,預防各種中毒。

菸鹼素:能幫助醣類及脂質代謝、減少體內俗稱的壞膽固醇含量。

葉酸:幫助細胞分化及DNA合成,並預防心臟病發作及癌症。

生物素:確保肌膚及頭髮健康的維生素。

最有效的攝取方法是攝取含有8種維生素的綜合合成維生素B群,因為B群具有相互作用,同時攝取功效更好。


Q2:飯前或飯後食用比較適?
---A2~
B群具特殊氣味,建議早餐或午餐後吃,效果較好。
不建議晚餐後吃,因為有些人吃完B群精神會變好,導致晚上睡不著覺。

攝取過多,也會隨著尿液排出體外(B2→尿黃)。


---以上~
希望對你有所幫助唷!!

(參考資料)
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008041100342
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508091801852

台長: MaVis
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威爾剛
感謝分享!

http://www.yyj.tw/
2019-12-25 19:27:59
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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