腳踝扭傷
(Ankle Sprains)
運動受傷止痛法
—jT管是腳踝，膝蓋，手指，肩膀還是其他關節，只要突然一扭 或者過分拉扯，就會扭傷。因為這一瞬間的動作，使關節韌 帶過度拉伸或撕裂，引起腫脹，觸痛，瘀血和劇烈的疼痛。更嚴重 的是，扭傷還能使人2個月甚至更長時間無法工作。
紐約大學醫學院副教授布魯諾博士說，腳踝是最易扭傷的部 位，原因很簡單。腳踝能朝各個方向活動，這就使腳踝成為人體活 動能力最強和最易受傷的關節。由於腳踝能向這麼多方向活動，需 要有許多肌肉、肌腱和韌帶保證其正常功能。
明尼蘇達州白熊湖保健運動護理中心副主任羅伯茨博士說：
1■造物主在人體的構造上犯了幾個錯誤，其中之一就是把腳踝最強 的韌帶放在裏邊，而把最弱的韌帶放在外邊。」這就是過度活動會 引起腳踝扭傷的原因。
為了對付這種構造上的缺陷，羅伯茨博士和布魯諾博士提出以 下方法。
保持體魄強健。羅伯茨博士說，保持強健的體魄，就好比為腳
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