每天一分鐘
(一)，舌頭檢查、眼睛、脈搏的自我檢查
(A)舌頭檢查-可以反影出你身體狀況
1. 光滑的紅舌頭-身體失調的徵兆
2. 地圖狀的白舌苔-是消化不良
3. 褐色的舌苔-表示胃機能失調
4. 黑色-應停止服用抗生素
5. 陰囊舌-由於維他命B群不足
6. 舌頭無法伸直-腦部有障礙
7. 舌背靜脈膨脹-表示心臟機能不全
(B)眼晴的檢查-可以了解血液變化
1. 眼皮浮腫-是心臟或腎臟失調
2. 眼皮痙攣-應考慮甲狀腺腫
3. 眼皮黃色腫-是膽固醇過高
4. 眉毛外側脫落-是甲狀腺機能降低
5. 白眼珠呈鮮黃色-提防黃疸病
6. 黑眼珠有白色混濁-留心白內障
7. 水汪汪眼晴-並非美麗，而是結膜炎
8. 結膜呈現紅色-是紅血球過多症
9. 魚肚白結膜-為貧血表徵
10. 眼晴疲勞-會引起各種疾病
11. 視覺收縮-是患漿液性中央視網膜炎
(C)脈搏檢查-可以測知身體內部變化
1. 飛脈-是心脈不整徵兆
2. 一邊手摸不到脈搏-是無脈病
3. 手臂靜脈浮腫-是心臟機能不全
(二)，五官的自我健康檢查
(A)口腔健康檢查
1. 口腔黏膜破裂-當心口腔炎
2. 嚴重口臭-留心肺部及支氣管毛病
3. 口乾舌燥-是甜尿病的特徵
4. 胃納產生打嗝-可患上胃炎
5. 不停的打嗝-切勿輕視
6. 聲音沙啞-注意酒及冷氣
7. 喉結鼓起-是甲狀腺腫的徵兆
8. 牙齦出血-是齒槽流膿的特徵
9. 磨牙-有多種原因
(B)鼻子健康檢查
1. 酒槽鼻-與嗜酒、胃腸障礙有關
2. 夜間鼾睡窒息-會引致高血壓症
(C )耳朵健康檢查
1. 耳垂顏色變白-是貧血的徵兆
2. 耳朵出現皺紋-容易引發心肌梗塞
3. 耳朵變硬-會導致痛風
4. 耳鳴-是動脈硬化所致
5. 重聽-是老化現象
(D)頭部健康檢查
1. 頭髮陸續變白-是精神壓力所致
2. 頭髮脫落-乃營養不足
3. 頭皮屑多-並非身體失調
4. 頭痛-與精神及用腦有關
5. 偏頭痛-產生於過度疲勞
(E)臉部健康檢查
1. 臉色紅中帶紫-是心臟糸統出現異常
2. 雀斑-是色素沉澱所致
3. 臉部出油-會罹患自律神經失調症
4. 臉部抽搐-會導致三叉神精痛
(三)，四肢的自我健康檢查
(A)手部的檢查
1. 手掌的血色-顯示健康的好壞
2. 指甲的顏色-隨著病情有不同變化
3. 指甲白色底部-與營養狀態有關
4. 匙狀指-表示缺鐵性貧血
5. 指甲直紋的生長-受動脈硬化影響
6. 指甲裂開-是貧血或細菌感染所致
(B)腿部的檢查
1. 腿部麻木-由於運動不足，營養失調
2. 腿部浮腫-是腎臟或心病的表徵
3. 腿抽筋-由於運動不足
4. 靜脈瘤-是腿部血液受到壓迫
(四)，身體的自我健康檢查
(A)頸部血脈的檢查
1. 頸動脈有雜聲-表示動脈硬化的徵兆
2. 頸靜脈浮腫-是心、肺失調所致
(B) 胸部健康檢查
1. 胸部蜘蛛痔-是肝臟機能降低
2. 乳房抽搐-注意乳癌
3. 乳房有硬塊-乃乳癌或乳腺炎徵兆
(C)是腹部健康檢查
1. 指壓腹部-可以測知各種疾病
2. 腹痛-程度與位置不同，左狀各異
3. 腹脹-是胃部症狀的訊號
4. 腹部靜脈浮現-可能是肝硬化
(D)其它異常的檢查
1. 肌膚顏色混濁-是副腎機能失調
2. 痔變色、變大-會引起惡性腫瘍
3. 腰痛-是腰椎、胃腸臟的症狀
(五)，身體內臟的自我健康檢查
(A)心臟健康檢查
1. 心臟健康跳動分散-乃是異常訊息
2. 心尖拍跳偏乳腺外-有心臟變大可能
3. 心口灼熱-值得擔心是狹心症
(B)支氣管與肺的健康檢查
1. 咳出血痰-是支氣管或肺部異常
2. 咳痰-注意支氣管擴張症
3. 胸部刺痛-與肺炎無關
(C)胃腸的健康檢查
1. 胃痛-是胃潰瘍或胃炎的徵兆
2. 噁心-飲酒過量會造成急性胃炎
3. 偏好甜食-提防糖尿病
4. 食慾旺盛-並非是福
(D)便尿的健康檢查
1. 觀察糞便-可以覺察身體各部份健康狀況
2. 下痢-是罹患過敏性大腸炎
3. 觀察尿色-可以了解身體健康狀況
4. 排尿有刺痛-為膀胱炎和尿道炎特徵
5. 殘尿感-由前列腺肥大所致
6. 放屁-是健康的象徵
(六) ，各種不適的自我健康檢查
1. 慢性疲勞-主要為精神壓力帶來
2. 身體勞累-會罹患腳氣病
3. 肩膀痠硬-提防變形性脊椎炎
4. 站立暈眩-是缺鐵性貧血徵兆
5. 腰部疫痛-原因是腹肌機能衰退
6. 慢性關節痛-會出現疲勞等全身性症狀
7. 體重急速增減-是身體異常的現象
8. 身體發熱-乃自律神經失調
9. 淋巴結異常-令人棘手的是惡型淋巴腫
10. 性慾減退-是大腦中樞產生障礙
11. 睪丸檢查-會發現意想不到的病症
12. 生理不順而劇痛-是子宮肌腫有關
13. 蕁麻疹-應注意飲食生活健康
14. 悸動-可能產生心臟機能不全
15. 宿醉-原因在肝臟機能降低
16. 容易出汗會造成心臟強大負擔
17. 流血不止-是常服抗凝固劑所致
18. 瘀血-年輕人瘀血，是血液異常的現象
19. 面庖-中年人患面庖，是糖尿病的訊號
20. 食物梗喉-乃是老化現象
21. 經常想睡-可能是低膽固醇患者
22. 失眠-是生活及精神的影響
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