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1、按摩胸部，強心固本
用一手拇指沿膻中穴（位於胸骨中線上，兩乳頭連線的中點，平第4肋間隙處），四指沿天池穴（位於胸部乳頭外側1寸，前正中線旁開5寸，第4肋間隙凹陷處）、神封穴（在胸部正中線旁2寸，第4肋間隙凹陷處）按摩。
另一隻手從頸部天突穴（位於頸部前正中線上，胸骨上窩正中處）向下至胸底鳩尾穴（位於臍上7寸，劍突下半寸處）上下按摩，共計100次。

2、按摩頸部，活血化瘀
以左右手分別用拇指和四指分開，掐捏喉部上端廉泉穴（位於頸部前正中線上，喉結上方，舌上緣凹陷處）、人迎穴（位於頸部喉結旁開1.5寸處）和其下端的天突穴各100次。
再以左右手分別有節奏地按搓頸後的天柱穴（位於頸部斜方肌處緣之後發凹陷中，約當後髮髻正中旁開1.3寸）和啞門穴（位於頸部後正中線上，第1、2頸椎棘之間的凹陷處）各64次，按搓時要輔以頭部的俯仰動作。

3、梳洗手臂，理經祛邪
用右手掐捏左腋窩極泉穴（位於腋窩頂點，腋動脈搏動處），爾後再從上而下，由下而上梳洗手臂內外側。
再按合谷穴（將一手拇指指間關節紋正對另一手拇指，食指之間的指蹼邊緣，此拇指尖所指之處）和勞宮穴（位於手掌心，第2、3掌骨之間偏於掌骨的掌中紋處，握拳屈指時，中指指尖所指）各64次，最好再以同法換手按摩。

4、伸長頸部，疏筋解痙
雙手提至腰部，吸氣，然後慢慢向下壓去，腳底用力抓地，挺胸收腹，頸部有意識地向上伸長，吸取天地之靈氣。