教你如何懶人減肥～～＠康泰諾麗果

2014-07-25 12:47:24| 人氣237| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

教你如何懶人減肥～～

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教你如何懶人減肥～～
瘦身是潛移默化的最終結果，一夜暴走或許可以讓你速瘦2公斤，但這樣的2公斤其實完全不需要用如此暴力的手段去完成。在平日生活中，我們不經意的“慵懶”一點，就能在健康的同時，達到瘦身目的喔！
※多睡一會
愛睡覺的朋友們注意啦，增加一小時的睡眠，你可以在不知不覺中減掉6公斤左右。哈佛大學研究表示，如果女性⋯⋯每天的睡眠時間≤5個小時，將會比每天睡7-8小時的女性多出30%的發胖可能。睡眠不僅能瘦，還能讓皮膚光滑紅潤。
※瘋一樣地大笑
笑一笑十年少。目前有一項研究表明，每天大笑的功效領域已不局限於年齡，每天開懷大笑10-15分鐘，能夠消耗40卡路里的熱量。愛笑的MM，身材不會太糟。
※金雞獨立看電視
不是每一件事都需要刻板的形式，你看人家看電視的時間都可以瘦身。據說在看電視的時候，輪流抬高左右腳，以金雞獨立的姿勢站著觀看節目，不僅可以鍛煉身體平衡，還可以通過左右腳的輪換減掉小腿肚子喔。
※慢慢吃也可瘦
養生學家說，一頓飯的時間低於20分鐘，不利腸胃消化。現實生活裡，飛速的節奏讓一頓圍坐晚餐變成4分鐘的加班速食，細嚼慢嚥四個字陸續被人們忽略。然而，飲食中的每一個動作都可能消耗你25卡路里的熱量。每口食物在嘴裡咬30下，鍛煉臉部肌肉，持之以恆地燃燒脂肪，一年後可以減少8公斤左右的體重。
※每天放輕鬆
聽說過“過勞肥”嗎？如果你沒有方式讓自己完全放鬆下來，你就有可能成為“過勞肥”中的一員大將。國外有一位女生，每天用運動、瑜伽、寫作、聽音樂等方式盡情放鬆20分鐘，持續了整整一年半，不知不覺就瘦了5公斤。
除了以上幾條有趣的懶人習慣外，合理利用節目廣告時間爬爬樓梯，嘗試換一隻手去夾菜吃飯，飯後及時刷牙等都是生活中常見的“懶人減肥習慣”。一個悠閒的懶人，並不等同于未來的肥胖症患者，控制體重從生活細節開始。