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睡覺也是養生的一部分，尤其是在冬季這個理應養精蓄銳的季節。

“冬藏”只有選擇最佳的睡眠時間，才能對身體達到更好的調節作用。

因此冬季養生，“睡好覺”也是關鍵。入冬後，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，這個時候的起居作息應注意保養內在之陰氣，強調睡眠養生正當其時。

建議每天最遲不超過12點入睡。

因為這個時候的“陰”到達了最盛的位置，過了12點陰氣就開始下降，陽氣緩慢上升。深層次的睡眠對於消除疲勞、機體修復、提高免疫力都大有裨益。

值得一提的是，雖然已經入冬，此時加衣加被不要太過，讓身體有時間去慢慢適應天氣的變化，可增加人體耐寒的能力。

因此，睡眠時的被子應該以暖和、輕柔為宜。