一、糖尿病人運動的6大好處：
1、改善糖耐量，降低血糖能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和肌體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，從而改善糖耐量，降低血糖。大量的研究表明，長期運動可拮抗由於年齡增大而引起的胰島素敏感性的下降。據丹麥研究人員報告，每周鍛煉三次、每次半小時可減少2型糖尿病患者的用藥量。 該運動量可使胰島素敏感性提高30%，這與大多數2型糖尿病患者所服藥物的效果是一致的。哥本哈根大學的Dela博士等人讓一組糖尿病人每周6次單腿蹬踏自行車測力共3個月，另一條腿則保持靜止。 3月後測量兩條腿的肌肉組織對葡萄糖的攝入情況，發現糖尿病患者運動腿的胰島素敏感性與健康的不運動個體相當。 研究發現運動所致的胰島素敏感性升高僅能維持5天。 如果2型糖尿病患者停止運動5天，那麼他的胰島素敏感性又恢復到原先水準。 因此，應該把鍛煉作為2型糖尿病患者的一個長期治療策略。
日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
2、平穩血糖，減少用藥量長期、規律性的運動能夠改善胰島素抵抗，而單次運動則有助於降低運動時和運動后的血糖水準。 比如這餐吃的有點多，飯後趕緊運動下，讓血糖峰值儘快降下去，使血糖穩定在合理範圍內，從而減少用藥量。 丹麥約有15萬例2型糖尿病患者，並且相當一部分患者如果堅持鍛煉可不用藥物治療。
3、改善心肺功能，預防微血管病
合理的運動能給糖尿病病人帶來許多益處，運動使全身代謝旺盛，肺的通氣功能增強，肺活量加大，肺泡與毛細血管接觸面積加大，氧與二氧化碳交換加快，血液迴圈加速，心搏出量增加，從而增強了心肺功能。 改善代謝，調節神經內分泌功能，也特別有利於改善微血管病變，防止或延緩糖尿病併發症如心肌病、腎病、眼病、周圍神經病變等的發生和發展。
4、減輕體重，預防心血管病運動可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進遊離脂肪酸，膽固醇等的利用，以補償葡萄糖供能不足;降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，達到減輕體重的效果。 有利於動脈硬化症、高血壓、冠心病的防治。5、預防骨質酥鬆，增強骨質結構適量地負重和運動不僅直接對骨骼有強健的作用，增加骨骼支架內在的承重預應力。 而且運動使肌肉收縮，會不斷地對骨質的生長，重建及維持產生積極的效果，刺激骨組織對攝入體內的鈣及其它礦物質的充分吸收和利用; 吸收的鈣及其它礦物質不斷在骨架儲蓄以增加骨密度的峰值，補充鞏固骨微細結構，有助於阻止骨質的流失，達到防治骨質疏鬆，增強骨質結構。
6、改善精神狀態，緩解精神緊張據專家研究發現，經常鍛煉的人，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。 其中一種叫做“內啡肽”的物質，科學家稱之為“快樂素”或者“快樂荷爾蒙”，它作用於人體能使人產生愉悅，一掃鬱悶心情。 這種效應還能影響到性格，能使人們對精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強。 但這種內啡肽，一般只能存在2至3天。 要使大腦不斷分泌“內啡肽”就必須進行健身鍛煉。 如果停止運動，內啡肽的分泌量就逐漸減少，直至停止分泌。 所以要持續鍛煉。 二、糖尿病人不運動的5個後果：當出現以下情況時，糖友們應該考慮是否當前的「運動方案」並不適合自己？ 1、血壓波動大在運動過程中血壓升高，而運動后容易發生「體位性低血壓」，尤其是老年人，主要表現是突然站起來時出現血壓偏低，還可伴有站立不穩、視力模糊、頭暈目眩、疲乏無力、大小便失禁等不適，嚴重時會發生暈厥。 2、血糖波動大若運動量過大，患者容易發生低血糖症，可表現為頭暈、出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等不適，嚴重者還可出現精神不集中、情緒躁動甚至昏迷等。 尤其容易發生在運動量過大且沒有及時吃點東西的時候。 除此以外，有時候還可能發生應激性血糖增高。
文章定位：
