清腸的方法主要就是包括了藥物，運動和飲食三大類，但至於自己選擇哪壹種還是要根據自己的身體來進行選擇，不過基本上都是不要使用藥物來進行清腸，因為這稍不註意可能是會導致自己的胃腸道黏膜受到壹些損害，而運動和飲食的清腸方法相對來說對身體不會有不好的影響，可以改善健康指數。
人體內每天的代謝廢物和有害物質主要通過四大排泄系統：大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統任何壹方的功能失常則必將加重其它系統的負擔，久之將誘發這些系統的功能障礙和疾病，從而產生自體中毒，損害機體的健康。在這四大排泄系統中，大腸是最重要而又最易被大多數人忽視的壹個排泄系統。人類的許多疾病都與大腸功能失調有關。
大量分解代謝產物及有害物質存在於糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結腸粘膜吸收，通過門靜脈系統進入肝臟。這樣壹方面加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統，損害了肝臟功能；另壹方面進入血液中的有害物質可以對人體各個器官和系統造成壹定的損害。
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，並能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。壹個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之壹量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於壹碗燕麥粥。壯陽藥 持久液 日本藤素 美國黑金 必利勁 威而鋼 必利吉 德國黑螞蟻 紅金V哥
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起壹定的抗癌作用。
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