寫一份大腦營養清單＠威而鋼購買｜PChome Online 個人新聞台

2022-06-29 16:06:14| 人氣54| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

1.雞蛋

雞蛋蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯膽固醇和卵黃素，在神經發育中起重要作用，具有增強記憶、大腦和智力的作用。

2.芝麻

將芝麻搗碎，加入少量白糖開水飲用，或購買芝麻醬芝麻餅幹、芝麻飴等產品。早晚各吃一次。7天為一個療程。經過5~6個療程的治療，可以獲得良好的健腦效果。

3.紅棗

紅棗每100克含有維生素C380-600毫克，稱為天然維生素C丸。維生素C能增強腦功能，增強腦細胞功能蛋白質，促進腦細胞興奮。

4、南瓜

綠色蔬菜富含維生素A，但南瓜中的維生素A不少於綠色蔬菜。南瓜-p-胡蘿蔔素中還有一種對大腦有益的元素。南瓜它嘗起來又甜又清。它可以提神醒腦，改善神經衰弱和煩躁不安的症狀。南瓜類用於烹飪。每天吃一次對補腦非常有效。

5、核桃

核桃補腦眾所周知，但是核桃為什麼它能補腦呢你明白了嗎核桃富含不飽和脂肪酸，可避免腦血管阻塞，補腦益智。對於准備考試的學生或長期在精神環境中工作的朋友，有必要與您一起准備核桃露或核桃粉末。核桃它還可以補充大腦英語，增強記憶，消除大腦疲勞。

然而，核桃是一種幹燥的食物，不應該吃太多，否則很容易引起便秘和鼻出血。

6.海帶

在我們的印象中，海帶富含碘，碘有助於排出血管，維持身體酸堿平衡，抵抗疲勞。然而，海帶也含有大量的亞油酸和卵磷脂，可以增強大腦和提神。海帶和其他海藻一樣，含有人腦所必需的磺酸類物質。

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