憂鬱症康復筆記 以憂鬱症(躁鬱症)的「過來人」（克服者、康復者）身份，提供憂鬱症(躁鬱症)的相關資訊，及治療方法，幫助患者早日康復，也幫助家屬認識患者的情況，給予必要與有效的協助。～走出憂鬱，迎向平靜和喜樂！

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（單選） 

　　　　　　　　　　　　　　沒有或極少　有時候　　時常　 常常或總是

1、我常覺得想哭　　　　　　 　（ 　）　  （　 ）　  （　 ）　  （　 ）　　　

2、我覺得心情不好　　　　　 　（ 　）　  （　 ）　  （　 ）　  （　 ）

3、我覺得比以前容易發脾氣　 　（ 　）　  （　 ）　  （　 ）　  （　 ）

4、我睡不好　　　　　　　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　  （　 ）

5、我覺得不想吃東西　　　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　  （　 ）

6、我覺得胸口悶悶的　　　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

　　（心肝頭或胸坎綁綁）

7、我覺得不輕鬆、不舒服　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

　　（不爽快）

8、我覺得身體疲勞虛弱、無力　 （ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

　　（身體很虛、沒力氣、元氣）

9、我覺得很煩　　　　　　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）   　（　 ）

10、我覺得記憶力不好　　　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

11、我覺得做事時無法專心　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

12、我覺得想事情或做事時，　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）   　（　 ）

　　比以前緩慢

13、我覺得比以前較沒信心　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

14、我覺得比較會往壞處想　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

15、我覺得想不開、甚至想死　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

16、我覺得對什麼事都失去興趣 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）   　（　 ）

17、我覺得身體不舒服　　　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）   　（　 ）

　　（如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服等）

18、我覺得自己很沒用　　　　 　（ 　）　  （　 ）     （　 ）　   （　 ）

 

 

◎計分方式：

　　「沒有或極少」表示　 0分

　　「有時候」表示 　    　1分

　　「時常」表示　 　    　2分

　　「常常或總是」表示     3分

（將十八題的選項之得分相加，得到總分，然後看底下「總分說明」之部分）

 

◎總分說明：

8分以下

　　真令人羨慕，你目前的情緒狀況很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人，繼續保持下去。

 

9~14分

　　最近的情緒是否起伏不定？或有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。

 

15~18分

　　你是不是想笑又笑不太出來？有許多事壓在心上，肩上覺得很沉重？因為你的壓力負荷量已到臨界點了，千萬別再「撐」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！

 

19~28分

　　現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，你必可重拾笑容！

 

29分以上

　　你是不是感到相當的不舒服？會不由自主的沮喪、難過、無法掙脫？因為你的心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診斷與治療，你將不會覺得孤單、無助！

 

◎註：

　　正規的治療是有一定「療程」的，「療程」之時間長短視患者的情況而定；「有利因素」愈多，就會好得愈快，包括「三大支援體系」（醫療體系、親友協助、患者自身的努力）之充分配合。以後我會詳細說明這些。

 

（以上內容有參考「董氏基金會」發布之資料）