美味又方便的超商減肥餐＠心情音樂盒

2010-06-14 23:18:48| 人氣28,675| 回應26 | 上一篇 | 下一篇

美味又方便的超商減肥餐

之前聽過一個笑話是寫上班族十大死因..其中有一項就是因為用餐時間不知道要吃什麼而煩死的.這笑話讓需要常常外食的我感覺還蠻心有戚戚焉的.

不過.我若真想不出要吃什麼時就很喜歡逛超商.超商的熟食和鮮食種類很多且常推陳出新..所以也總能買到感覺還不錯的餐點來滿足口腹之慾.

日前接到有關由楊氏診所楊承樺營養師為今夏特地設計的“超商豆漿減重食譜“的邀文時.因為覺得那些本來就是我平常很常在吃的餐點.所以也很欣然的接受了這樣的邀約.

超商食品的好處之一就是營養及熱量的標示很清楚.讓人可以依自身的需求做選用時的判斷..也因為方便購買且熱量標示清楚.超商食品很合適給減重者使用.

只是一般人對基礎代謝率及卡路里較沒概念.楊氏診所的楊承樺營養師特地為了想減重者推出了《吃粗飽》.《好氣色》.《不復胖》三種食譜.

設計的食譜內容是以我最常逛的7-11裡的食物為基礎.而且主要的內容是設計搭配統一陽光無糖高纖豆漿食用.售價20元的統一陽光無糖高纖豆漿有無糖夠窈窕(只有147.15大卡).高纖不怕餓(1罐含13.5克膳食纖維可以促進腸道蠕動.增加飽足感).提供優質蛋白無負擔的眾多好處..除了熱量較低外也是減重者補充營養的優良飲料喔.

像我某個早(午)餐就食用了微波過的統一陽光無糖高纖豆漿(約147大卡)和紐澳良雙烤雞三明治(297大卡)..這樣的組合就能吃得好飽喔.比起動輒就超過6.7百卡的便當熱量低上很多也較健康

而且.統一陽光無糖高纖豆漿雖然標示說無糖.但是可能因為有添加其他營養素.喝起來卻有淡淡的甘甜且豆漿味道偏淡..

跟在印象中一般傳統豆漿店賣的清豆漿不同.沒有很濃且嚇人的黃豆味.

這樣的早餐組合有特惠.感覺很划算

這就是紐澳良雙烤雞三明治..內餡夾的烤雞很大塊耶.

雖然我平少吃辣的.但這三明治之前我就吃過了幾次.

烤雞的醬汁有點微辣帶點甜味.而且還蠻香的

厚實的烤雞肉加上鮮脆的生菜..口感真的很好喔

還有天的早(午)餐喝了統一陽光無糖高纖豆漿加統一陽光高纖燕麥穀奶

統一陽光高纖燕麥穀奶的容量約300ML.以飲料來說容量算是不大

但是.每瓶統一陽光高纖燕麥穀奶中有高達6.6g的膳食纖維(相當於3份生菜沙拉的纖維量).除了促進腸道蠕動.幫助排便順暢還能增加飽足感.

統一陽光高纖燕麥穀奶喝起來有點濃稠.卻不會過於甜膩

裡面有很多的燕麥穀粒..若用吸管喝.聲音還蠻明顯的

一邊喝時還能一邊咀嚼..除了有飽足感外也能滿足咀嚼的欲望.

光是一瓶統一陽光無糖高纖豆漿加一瓶統一陽光高纖燕麥穀奶就能喝的好飽喔

胃口小一點的女生就能撐上一餐喔

考量不少減重一族煩惱不知如何計算熱量，加上錯誤減重害人不淺，楊氏診所在今年春夏季特地推出「超商豆漿減重食譜」，不僅食物方便好取得，熱量計算清楚可循，加上經由楊承樺營養師依據營養原則設計，這份減重食譜確實符合現在年輕上班族普遍的減重需求！
《吃粗飽》超商豆漿減重食譜：http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bd6a8e122bb4.jpg
《好氣色》超商豆漿減重食譜：http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bd6aa6733db1.jpg
《不復胖》超商豆漿減重食譜：http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bf663c41d602.jpg

我要檢舉

#楊氏診所#楊承樺營養師#7-11#超商豆漿減重食譜#吃粗飽#好氣色#不復胖#統一陽光無糖高纖豆漿#統一陽光高纖燕麥穀奶#紐澳良雙烤雞三明治#熱量#成份#口

台長： mi ya ko

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美雲

這樣怎麼吃的飽
妳的胃口好小哦!
如果三樣加起來大概比較剛好啦!
我的胃口比較大啦!

2010-06-14 23:45:33

版主回應

哪有
妳自己吃吃看就知道那樣會很飽了
而且很好吃喔

2010-06-15 22:20:04

美雲

妳放心啦!
妳的好朋友即使有健忘症
也不敢輕易把妳忘了的
妳爸媽的情就是牽手情呀!
很讓人羨慕的~

是呀!我找到時也是驚喜
失而復得真好!

2010-06-14 23:46:24

版主回應

希望如此摟
那你也不能隨便就忘了我喔

那…改天就能看到你美美的作品了

2010-06-15 22:21:20

無楚

今年台北市的龍舟競技
在雨中已經結束了
所以我沒有去拍划龍舟
深怕又把鏡頭給淋溼了
又要拿吹風機把鏡頭的水分給吹乾

現代的寵物都跟主人一起睡
已經算是一家人了
有些女孩還跟寵物一起裸睡
真是羨煞一群男人，當寵物真的好幸福哦
不過也要小心一些狗兒皮膚病的感染

之前有篇報導
貓一年洗一次澡，就是算太多了
其實貓很愛乾淨
平常都會用自己的舌頭黏舔洗自己

平常見到的新嫁娘大都算是素顏
結婚上妝就變成好美，這是一定的
所以日後就沒有結婚哪天的驚艷動人

畫點淡妝能讓氣色看起來比較自然也美
現在很多男人也化妝
還說不上妝就不敢素顏出門去
比女人還重視化妝

2010-06-14 23:46:35

版主回應

才覺得奇怪..這陣子總是陰雨綿綿啊
怎麼有機會拍到没雨的划龍舟畫面

鏡頭若給淋溼.真的很麻煩

之前JOLIN就是抱著比熊犬猛親才親出滿臉豆花的
寵物洗的再乾淨還是跟人不同啊

是這樣沒錯
但是.養貓的朋友不大可能都不幫貓洗澡啊
貓還是有味道的啦

所以平常不能太常化濃妝
這樣偶爾化妝才會讓人驚豔啊

新娘除了有化妝外.因為幸福..所以也特別美啦

現在真的很多男生開始化粧耶
若只是上點BB霜.讓氣色好些..倒還OK

2010-06-15 22:26:25

小熊

生意人真會動腦筋
減肥餐確實是個好點子

.........................

養老有兩個方式
1.找個環境好經營口碑好的養老院
2.請個乖巧的外傭幫忙家事

聽說外國有一種社區式的養老社區
顧客可買下自己的小房子.兩老夫妻一起住
社區裡醫療.娛樂等設施完善
過往後子女可把房子賣給其他老人住
看來不錯...台灣大概還沒有

2010-06-15 06:47:19

版主回應

那其實就是一般超商賣的食品啦
只是有營養師特別使用7-11裡的食材設計了菜單
讓消費者不用自己算熱量.照著吃就能瘦

若是比較習慣住原本地方的話.請外勞會比較方便
但若是習慣熱鬧點的話..找個環境好經營口碑好的養老院也是不錯的選擇

像我曾經貼文的京站廣場..樓上就是有租人
他們就是針對有錢且住習慣都市的退休人員.推出買建物使用權的方案
(就像大陸那樣.只能使用幾十年而沒辦法買產權)

2010-06-15 22:32:03

闊瀨老叟

現在的餐點只要搭上"減肥"都能熱賣耶~~

2010-06-15 07:42:57

版主回應

那其實就是一般超商賣的食品啦
只是有營養師特別使用7-11裡的食材設計了菜單
讓消費者不用自己算熱量.照著吃就能瘦

2010-06-15 22:32:35

(悄悄話)

2010-06-15 09:29:58

三季

這正是上班族的飲食新觀念了
之前全身健檢時
診所就是送這套組合+些許水果
紐澳良雙烤雞三明治冷了味道也不錯
雞肉塊份量真的不少
夏天沒啥食慾..充當一下ok拉

端午佳節闔家愉快^^

2010-06-15 13:01:40

版主回應

因為我習慣吃熱食
所以三明治和豆漿都有微波..微波後口感更好
超商美食選擇多又方便..我自己還蠻常吃的

端午佳節愉快^^

2010-06-15 22:34:16

小邪

小姐你需要減重嗎??
基本上超商的食物
除了關東煮外
其他的東西我很少吃
因為口吃不佳又很貴

你就是比我早出社會三年
所以才那麼會打太極拳哦

2010-06-15 14:08:12

版主回應

不是需不需要減肥的問題
而是我本來就很常吃超商美食
而且.都市伙食費貴很多.吃超商美食選擇多又方便.又較便宜

我除了比你早打工.打工的性質又都是服務業
自然看過的狀況.遇到的狀況也較多啊:P

2010-06-15 22:37:09

愛夢想的女孩

嗯...應該是吧.....在麵粉中加了肉桂....^^

我有點忘了....但我和我老公兩人吃下來要一千多....我點套餐而我老公是單點的....

樂高是自己疊出來的沒錯....但要自己疊出鋼琴應該不太行吧....我買的這樂高有附上說明圖....會將步驟一個個畫出告訴你怎麼疊....有看過一組高難度的樂高這我就不敢買...因為真的很難疊......@@

嗯.....那也要等有時間才行....最近的邀約很多...自己的事和朋友的事....真的有點小忙....
PS.這很適合現在的我使用.....真的肥了一圈....每個人一看到我就說有胖了喔....唉....-_-"

2010-06-15 14:53:41

版主回應

那麼看來..若沒有特別指定的餐點
到那裡要點套餐比較划算

原來樂高還有這樣分組和說明喔
我還以為樂高都是一桶的
頂多是使用者自己花點巧思.或另外買書來拼裝

看照片裡女孩的臉感覺還是瘦的啊
應該還好吧^^
看來是因為最近餐聚較多才會略長肉肉喔

不過若想減重的確能參考他們設計的減肥菜單
吃超商美食選擇多又方便.又較便宜

2010-06-15 22:38:59

♡Sonia

連豆漿都有高纖的喔
我太少逛超商的飲料區了~
在外面這樣的組合不錯
該有的營養都有攝取到
再加上三季說的一些水果
我想要瘦不是問題囉~

新山步道比較適合有登山經驗的吧
不然就是體力要不錯
不然給他很累,但往往看到美景就會忘光光之前的疲累~

姐姐學校好像沒聽說流行
不知道從拿來的病原
沒想到在家小孩竟然無一倖免~
我有多喝水~謝謝~

恩~把他的位置記下來
下次到碧潭就可以去找找~
慘了~你知道嗎~我家妮妮也是耶
他真的公主病很重
不是我們要削的,是他要求的~
我懷疑是濕氣啦,就先放防潮箱再看看囉~
我送修之後,我家熊才說乾脆買新的
都拿新的dm回來看了說~
對於吃的我們倆很多共同喜歡的~^^

2010-06-15 15:45:13

版主回應

因為要讓外食族多涉取高鮮食品
現在很多飲料都有加膳食纖維

那其實就是一般超商賣的食品啦
只是有營養師特別使用7-11裡的食材設計了菜單
讓消費者不用自己算熱量.照著吃就能瘦

即使不減重
因為超商美食選擇多又方便..我自己還蠻常吃的

我就是跟美雲這樣說啊
我都一直被她笑..這樣很難找一起去玩的地方

之前有個月份我們家大人小孩幾乎都差點全部淪陷
學校學生多.被傳染機率自然很高

是喔
我嫂嫂是不用小孩開口就”做便便”(台語)
疼小孩都疼到我覺得匪夷所思
本來還以為只有我們家會這樣.原來其他家庭也會喔

我相機拍直的時.偶而會震動
我現在還在撐..希望撐不下去再買

2010-06-15 22:47:36

WEN

只吃這樣不餓嗎?

2010-06-15 21:27:39

版主回應

那樣吃其實還飽的
而且很好吃喔

2010-06-15 22:48:13

powang4

哈比人要滅肥？？
不用吧
你增肥　我看被人　sa ho 豆　比較快捏

這種東西　吃不飽反而餓的快吃更多
一個人一天好像要到快二千吧？？？？？
吃這個會餓死的

2010-06-15 21:46:04

版主回應

不是需不需要減肥的問題
而是我本來就很常吃超商美食
而且.都市伙食費貴很多.吃超商美食選擇多又方便.又較便宜

你們男生才需要2000大卡.女生不用啦

2010-06-15 22:50:04

美雲

我有吃過呀!我只當點心吃耶
晚上回去還是有吃晚餐
唉!就是這樣才瘦不下來的~
要忘了妳哪那麼容易呀!
這麼特別的mi公主
前幾天已整了逛大溪老街的照片
後來才找到餐廳的照片
也許就老街的照片先po吧

這幾天妳都很早寫回應哦
應該也很早睡吧!晚安
祝粽子節快樂團

2010-06-15 23:35:34

版主回應

那種..我通常是當午餐吃
所以.晚上我也都有吃啊

有老街的照片看也很不錯啊

端午節快樂^^

2010-06-16 22:21:25

無楚

攝影如果都要現拍紀實的畫面貼出來
還真的很累人，畢竟一年之中的活動太多
季節性的花草，不同地區的景色也多
只能多利用以前拍過的照片來貼圖

貓狗要有濃厚的體味，才能吸引異性
尤其狗在發春期，體味特別地惡臭

動物的傳染病，漸漸地人類有些共通性
也是很危險性的事情，只能自求多福了

現在的年輕一代的男孩子
特別注重保養與化妝
雖說可能只是少數的男人吧
但新聞報導男人化妝
真的比女人還要厲害許多

2010-06-15 23:39:20

版主回應

大哥拍的照片再搭很有特色
即使是拍過的標的.
因拍色角度不同或構圖不同..配上詩後感覺也會差很多

但是.若沒有足夠的空間或能力
最好是幫寵物結紮比較好

畢竟都是動物
可能有些病毒是能共通且被傳染的吧

也許吧
男人化妝要讓人感覺自然而不做作..的確很高難度啊

2010-06-16 22:28:32

三季

從美雲文章中帶出雙溪.牡丹的風情
才讓我接觸這幾個地方
好奇mi在這篇細節看出我的個性是啥?

去年端午節mi家有立蛋和硬幣
今年有啥活動呢

晚安^^

2010-06-16 01:00:35

版主回應

三季感覺蠻細心且作事仔細
感覺較偏向完美主義者
美雲感覺比較隨性
所以你們拍照和文章的論調都不大ㄧ樣

今年我沒休息
小朋友好像也顧玩電腦而忘了立蛋
端午節快樂^^

2010-06-16 22:32:34

花子

我覺得沒有一點糖的豆漿，我會喝不下去 ^^"
而且我好久沒有喝新鮮屋裝的盒裝飲料了 :P

2010-06-16 02:02:18

版主回應

雖然標示說無糖.但是可能因為有添加其他營養素.喝起來卻有淡淡的甘甜且豆漿味道偏淡..
跟在印象中一般傳統豆漿店賣的清豆漿不同.沒有很濃且嚇人的黃豆味啊

2010-06-16 22:33:39

小卿

我的胃比較大~這樣我吃不飽啦))))))))))

不過選擇無糖豆漿真的比較好~有時早餐我也會選擇這個^^

祝妳端午節快樂^^

2010-06-16 05:56:42

版主回應

端午節快樂

2010-06-16 22:34:02

小熊

自家包粽可以依各人的喜愛添加內餡
我老婆較有傳統的觀念
年節拜拜的東西總要自己做

老人問題似乎已漸漸成了社會問題
人類壽命延長.年輕一輩負擔更重
也將成為政府頭痛的問題

買建築物使用權確實是好辦法
對退休人員以及老年人多一項選擇
政府應多加規劃提倡

2010-06-16 06:16:00

版主回應

若依生意人的眼光
那麼豐富的料.成本很高..不划算啦
是自己吃的就不同了

自從媽媽吃素後.端午我們家買現成的肉粽來拜
這樣比較方便

前幾天看新聞
我們國家平均每人以負債80幾萬了耶
以後那代不知怎麼辦

那其實就是等於是租的意思
只是比較不會被趕來趕去.其實也是不錯的方法^^

2010-06-16 22:38:59

Justy

你介紹的好詳細喔！！！～～：）

可惜我們這裡的超商都沒有這些Ｔ＿＿Ｔ

2010-06-16 13:53:34

版主回應

台灣的超商真的好方便
尤其是都市.幾步就一家^^

2010-06-16 22:39:55

小邪

嗯台北物價高,你一餐的錢就抵我兩頓
35元,我就可以一份三明治 + 豆獎了

早餐我大多在家烤兩片土司夾起司
泡一杯牛奶混阿華田
吃完馬上又刷牙
呵呵呵

太極拳我老是只會半套
被盧到要發火時
就去後門口或陽台吸點空氣
有一次外圍的同仁酒醉進來
在那邊抱怨很盧
安撫一小時都沒用
我直接是總務那問
有安眠藥嗎
給我十顆,我泡加味茶
同事笑說你想弄死他啊
酒醉吃安眠藥會死人的
呵呵呵
當然我不會真的下藥
只是很不爽

2010-06-16 21:08:00

版主回應

7-11常常有特價組合啦
常有39.49的特價區
而且就算沒特價.也比買其他小吃來吃便宜啦

通常早餐我都吃白粥
只有午餐才比較常吃超商食品

半套..已經很厲害了
其實我也只會一招半式阿
只是比較有耐心而已吧

2010-06-16 22:44:47

Kevin

其實不要說是女生,若是有心不要吃太多的話, 中餐一個三明治,一杯7-11咖啡, 就已經夠了,飽了, 但是要細嚼慢嚥, 才有效果..

2010-06-16 23:06:24

版主回應

這道也是真的
細嚼慢嚥比較有效果^^..

2010-06-16 23:24:01

S.M.T

最近有在減重..看來有多一樣可以選購的早餐了!!

不過減重對我來說還真的是滿痛苦的，
通常我的減肥都是越減越肥..呵呵
因為有減肥不是今日事..期待明天會更好..的心態
所以..才會瘦不下來..間接導致今日的單身公害..
唉..真的是悔不當初啊!!
不過我也真的是神經太大條了(肯定是無頭神附身)

2010-06-19 04:48:21

版主回應

不只一樣啦.
那些菜單的菜色種類很多
而且除了早餐外.也能當午餐啊

單身公害?
單身是真的.但應該談不上公害吧(懷疑..有人願意受害嗎?)

2010-06-19 22:15:45

蜥蜴&克勞德

這菜單太猛了，真是太適合胖子我了 XDDD

2010-06-28 15:37:06

版主回應

這種設計真的很方便購買.可口度也不錯喔

2010-06-28 23:15:03

新聞台Blog小天使

親愛的台長mi ya ko：
恭喜您！您此篇文章投稿本週徵文「美味早餐吃什麼呢？」，文筆極佳、切合主題，已通過小天使的審核了，您可至 http://mypaper.pchome.com.tw/index/solicit-weekly/45 瀏覽。也別忘了請親朋好友推薦您的文章，活動小組將從通過審核的文章當中，評選出優秀文章，評選標準文章內容70%、文章推薦數及人氣30%，將於投稿截止日後的七天內公佈喔。

2011-04-11 18:25:22

版主回應

謝謝^^

2011-04-11 23:48:12

(悄悄話)

2011-04-12 11:27:41

美雲

看到妳拍的紐奧良雙烤雞三明治
好美味的感覺哦!

2011-04-12 23:29:47

版主回應

謝謝啦
改天請你吃XD

2011-04-12 23:51:33