第壹個字：吃
小米易于消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有“代慘湯”之稱。
中醫認爲，小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。
花生有壹個突出的好處，那就是能起到養胃的作用。
因爲花生富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，是天然的低鈉食物。
而且花生含油量較高，所含蛋白質也很豐富，並且極易被人體消化吸收。
每天吃這量生花生，對養胃有壹定好處。
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第二個字：喝
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。
早起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。
而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。
因此，早上起床後，壹定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。
平時喝水時可以放些養胃茶，能幫助調理胃病。
養胃茶佛手陳皮茶：丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、伏苓。把以上六種材料制成佛手陳皮茶，每天取3~5克，泡水代茶飲即可。
佛手在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。據測定分析，佛手富含維生素、氨基酸及礦物元素。它的糖類和脂肪含量較低，蛋白質和粗纖維含量較高，高蛋白低脂肪低熱量是其特性，具有良好的保健價值，可預防心血管方面的疾病。理氣化痰，平肝和胃，主治肝胃氣郁、咳喘、食欲不振、嘔吐、胸隔脹滿等。
《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：“橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。”中醫認爲，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用于胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。
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牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，閏大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
牛奶還可以稀釋胃酸，因此常被人們認爲是非常這合養胃的食物。
牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保護膜，但壹天不宜超過兩杯。
第三個字：按
幫助調理脾胃的按摩方法，有許多種：
病人仰臥，家屬則用兩手的拇指掌面放在病人的額頭中間，從裏向外反複微微按摩約2分鍾。
然後兩手掌根相對合力，分別放在病人的眉梢與外眼角之間向後壹寸凹陷處太陽穴和額處，反複按摩約2分鍾。
病人仰臥，家屬則用兩手拇指和其余手指放在患者腹下，對應鉗形用力，壹拿壹放，要求連貫柔和，勁力這量。
通常以拿提時患者變得酸脹、微痛，放松後變得舒服的強度爲宜，反複提拿5-7次。
病人仰臥，家屬則用拇指或中指掌面用力，緊貼皮膚，按壓病人的中脘、氣海、天樞穴以及足三裏穴。
每日按壓約壹分鍾，慢慢用力，以略感酸脹、沈麻爲宜。
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第四個字：走
飯後百步走。雖說“飯後百步走，活到九十九。”但是也要看妳是在飯後的哪個點去走。
通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。
如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。
尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運動，這洋會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀
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