其實不管是處于青春發育期，還是步入老年期的人，在生活中都可能遇到過腿無力，總使不上勁的情況，而這壹現象的出現，多考慮和他們在生長發育、自然衰老的過程中，體內缺乏3種營養素有關，若能夠及時補充，可以幫助增強體質，改善相關症狀!
第1種營養素是蛋白質
首先，小孩在身高、體重快速增長期間，對各種營養素的需求量增加，包括蛋白質，如果這時候沒有注意補充，很容易出現營養跟不上，體內缺少蛋白質的情況。
其次，隨著人們平均壽命的延長，我國老年人口越來越多，年齡增長之後，機體各項機能會因此而衰退，包括肌肉力量與運動，屬于不可避免的生理變化。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神
相對來講，年齡越大，新陳代謝率越慢，蛋白質合成的速度就會逐漸下降，當肌肉中的蛋白質含量不足，肌肉纖維數量變少，肌肉力量變小後，容易因爲腿部肌肉無法有效的支撐身體的重量，而出現腿無力，使不上勁的感覺。
所以，飲食上壹定要注意多補充蛋白質，增加牛奶、羊奶、瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、鹌鹑蛋、雞蛋、鴨蛋等富含優質蛋白質食物的攝入，以此來維持肌肉或者身體健康。
第2種營養素是鈣
鈣是構成我們骨骼的主要成分，爲體內不可缺少的微量元素，約90%的鈣都分布在骨骼當中，由此看來，鈣含量充足才能更好地維持骨骼健康。壹旦因爲鈣需求量大，攝入不足，或者對鈣的吸收能力下降，就會影響到骨質，表現爲腿無力，使不上勁。
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因此，出現這壹情況時，也有必要合理補充鈣，包括多吃高鈣奶、黃豆、蝦肉、菠菜等含鈣量豐富的食物，正確服用鈣劑、維生素D，以及多曬曬太陽等。
第3種營養素則是維生素B12
維生素B12又名沽胺素，是維持神經系統功能健全必不可少的維生素，壹般攝入充足可以減少神經細胞的損傷、凋亡;攝入不足則會導致神經系統運動失常，降低生活質量，感到腿無力，使不上勁等。
由此可見，合理補充維生素B12，包括飲食上這量多吃些豬肝、豬腰子、鵝肝、羊肉、橘子、奇異果等高維生素B12類的食物，在醫生指導下合理服用維生素B12藥物等，也有助于改善或者解抉腿無力，總使不上勁的問題。
另外，預防和改善腿無力的症狀，還需要注意2點，第1點是加強鍛煉，多進行散步、慢跑、打球等有氧運動，以促進新陳代謝，提高自身免疫力，增強抵抗力;第2點則是保持良好的心理狀態，避免長期受到不良情緒的影響，畢竟擁有壹個健康的心態比什麽都重要。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜
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