嚴格來講，便秘在所有人群中都很常見，是臨床多發病，平時稍微不注意飲食、飲水，就有可能會引發便秘問題。便秘主要指排便困難的感覺，而壹提到“通便”的水果，相信很多人的第壹反應就是香蕉。沒錯，香蕉的確對便秘有壹定的緩解作用，但除此之外，生活中其實還有5種水果的“通便”效果也非常不錯，家裏准備壹點不會錯!
1、火龍果
火龍果是生活中常見且營養價值較高的水果，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素B2、維生素B6、葉酸、葡萄糖、膳食纖維素等成分，壹般分成白色和紅色火龍果，前者口感壹般，後者較甜，但無論是哪壹種，都含有壹種特殊的成分，即花青素。
花青素不僅可以排除我們體內的毒素，還能夠促進腸胃消化，潤滑腸道，輔助緩解便秘。較多的水溶性膳食纖維素也可以增加糞便的體積，使其變得松軟，容易被排出體外。
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2、西梅
西梅壹般指歐洲李，是水果李子的遠房“親戚”，口感較甜，稍有酸味，營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維素、山梨糖醇、維生素和微量元素等多種人體內所需要的營養素，適量吃些對身體有好處。
西梅具有“腸道推土機”之美稱，《本草綱目》中記載，西梅不但能夠增加人體內糞便的含水量，還可以使腸道局部形成高滲環境，吸收較多的水分供腸道所利用，從而使糞便變得水分，更容易排出來。
3、猕猴桃
猕猴桃酸酸甜甜的非常可口，且含有蛋白質、維生素C、膳食纖維素、碳水化合物、氨基酸、維生素A、鉀、磷和鈣等豐富的營養成分，享有“世界珍果”的稱號。
其中，膳食纖維素可謂是糞便的骨架，膳食纖維素攝入充足即可擁有足夠的糞便量，並在腸道內幫助糞便吸水膨脹，起到潤滑腸道，軟化大便，刺激胃腸道蠕動，促進糞便排出的作用。因此，便秘的人不妨在家多備點猕猴桃。
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4、梨子
梨子壹年四季都會有，因爲其具有鮮嫩多汁，酸甜適中的特點，所以被譽爲“天然礦泉水”，適量吃些有助于生津止渴。
梨子也是百果之宗，含有豐富的胡蘿蔔素、碳水化合物、膳食纖維素、維生素C、維生素A、維生素E、鉀、磷、鈣和鎂等營養素，充足的水分、維生素、膳食纖維素等，可以潤腸通便，輔助改善便秘的問題。
5、蘋果
蘋果素有“水果之王”的美譽，是壹種含有蛋白質、膳食纖維素、胡蘿蔔素、膳食纖維素、視黃醇當量、維生素A、維生素C、果膠、微量元素、鞣酸等成分的營養水果，常備並常吃蘋果也可以促進胃腸道蠕動，幫助機體更好地將糞便排出來，進而達到輔助緩解便秘的目的。
當然，食物本身並不具備治病的能力，所以便秘嚴重時，建議考慮在醫生指導下，用藥進行潤腸通便治療。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用
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