2020-10-25 00:11:10| 人氣29| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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據說能一眼看出兔子在哪的人很聰明,我用了10秒,你能超過我嗎?

每天都能看到一些中老年人感嘆自己年紀大了,效率低,記憶力差,反應慢,不想再動腦子了。如果他們不記得,也就這樣了。其實我們的大腦用的次數越多,越靈活,越發達,不用就會衰退。眾所周知,阿爾茨海默病是由30%至70%的腦細胞衰退引起的。

如何判斷自己是否患有老年痴呆症?用這張照片來測試一下吧!兔子在哪裡?

那麼,如何才能改善大腦功能,延緩大腦衰老呢?實驗中使用了以下六種簡單、實用、有效的健腦方法。

1、心情好

長期抑鬱和壓抑會加速腦細胞衰退幾十倍甚至幾百倍。換句話說,任何不好的情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制之間的平衡。為了避免大腦衰弱,必須善於控制情緒,保持冷靜豁達,讓神經細胞充滿活力。

2、及時補充腦營養。

為了使人長壽健康,補腦強身是關鍵。科學研究發現,從我國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸,是腦苷脂的重要成分,是神經纖維和神經的必要補充。適當補充萃楓苷,會改善中老年人的腦血液循環,保證腦細胞中血氧的充足供應,促進新陳代謝,改善患有腦部疾病的中老年人,如老年痴呆症、記憶力下降、健忘等中老年人需要及時補充,所以萃楓苷也被親切地稱為“大腦伴侶”。

3、加強體育鍛煉

散步、慢跑、體操、一種中國傳統太極拳等運動將有助於消除大腦疲勞。最好的鍛煉方法是在空氣清新、負離子多的地方鍛煉,如公園、田野、林區、海邊等。它不僅能為大腦提供足夠的“營養”,還能調節神經和精神活動,消除緊張和疲勞,降低血壓,改善呼吸和代謝。

最後,我建議一個大腦動作:張開嘴,閉上嘴。

採用以下方法:

每天早上去有新鮮空氣的地方,先張開嘴,呼氣,再閉上嘴,然後深呼吸。在這張開和閉上嘴巴,連續做100到200次深呼吸。說起這個,可能有人會問,為什麼一天一次的“張、合”這個小動作會讓大腦變強?由於這些方面,人體的健康得到了整體的改善,這體現在兩個方面。

1.鍛煉面部肌肉。

這個動作可以讓40多塊面部肌肉有節奏的收縮。這些肌肉都是在運動中鍛鍊出來的,逐漸發展發達。因此面部肌肉逐漸發達,使面部顯得豐滿,可以防止“猴臉”的形成。

2.新陳代謝。

深吸氣可以擴張肺部和胸部,增加肺活量,使肺部吸收更多的氧氣,促進新陳代謝,從而增強體內各種器官的功能,延緩衰老,促進健康長壽。

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