核心提示：不少食材都對日本藤素身體有很好的療效，如果妳的腿腳關節經常有炎癥或者不舒服，可以試試這樣的食療。
跟糖尿病患者壹樣，關節不好的人也要格外註意自己的飲食。美國“健康美國黑金在線”網站12月11日載文，刊出美國紐約註冊營養師丹尼恩·斯特拉克總結的“有助戰勝關節炎汗馬糖的7種食物”。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國華盛頓遺傳營養與健康研究中心研究悍馬糖人員發現，當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節威而鋼不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
西蘭花等十字花必利勁科蔬菜。美國梅奧診所壹項為期11年的研究發現，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關犀利士節炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。壹項涉及2.9萬無關節炎病史女性參試者的大希愛力規模研究發現，維生素D攝入較多者罹患風濕性關節炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包必利吉括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜。美國《藥物強化性食品雜誌》德國必邦刊登壹項研究發現，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。
獼猴桃等維生素2H2D持久液C類食物。研究發現，多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青黑金剛持久液素類食物。哈佛大學公共衛生學院研究發現，多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平，可顯著緩解包括關節炎在內的炎癥癥狀。櫻桃、黑日本騰素莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿蔔素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發現，β隱黃素可在人體內轉化成維生素A，有助於防止關節炎。
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