核心提示：晚餐的能量與早餐應大致相同，要少於午餐，而在都市生活中，人們更習慣日本藤素於午餐簡略，晚餐豐富。這其實使我們日常生活習慣中，會給身體健康帶來最大危害的壹個—晚餐能美國黑金量過剩是導致肥胖、高脂血癥等多種疾病的直接誘因。
晚餐後我們的活動量較汗馬糖白天大為減少，能量消耗也因之降低很多，因此“清淡至上”是我們必須遵循的原則。
1.晚餐宜選悍馬糖擇的食物
適量主食：富含優質蛋白質的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類制品等。
綠葉蔬菜：適量攝威而鋼取粥類或者湯類食物。
2.晚餐不宜選用的食物
各種油炸必利勁食物：如炸魚、炸雞、炸肉等。
高脂肪、高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉等。
高能犀利士量食物：奶油蛋糕等。
3.睡前餐—睡前約2小時
晚餐過後，經過壹希愛力整晚之後，我們饑腸轆轆的肚子才有機會進食，這顯然是違反我們身體意願的，也是不合理的。“睡前餐”的必利吉加入，壹杯奶、壹碗粥、壹片面包，簡簡單單的壹點點食物，就能給我們的身體壹個很好的過渡和緩沖。但是，如果妳睡德國必邦得早，並且晚餐習慣難以改變，那最好還是不要加這壹餐，以免給身體帶來不必要的負擔。
4、晚餐不當容易導致8種病
晚餐與肥胖—2H2D持久液晚餐吃得過飽，多余的熱量合成脂肪在體內儲存，可使人發胖。晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入的總熱量的30%，這對於防止和控制發胖來說至關重要。
晚餐與胰腺炎—晚黑金剛持久液餐過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果膽道壺腹部原有結石嵌頓、蛔蟲梗死以及慢性膽道感染，則更容易因誘發急性胰腺炎而猝死。
晚餐與結石—人日本騰素體排尿高峰壹般在飯後4～5小時，而晚餐吃得過晚，晚餐後產生的尿液就會全部瀦在尿路中，不能及時排出體外，這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。
晚餐與多夢—晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的夢，夢境常使人疲勞，多之，會引起神經衰弱等疾病。
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