身心安頓 Settle Down Body and Mind 捕捉讓我感動及成長的文字。 Capture the words that move and enlighten me.

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美麗的夏威夷寬恕教學被稱為“Ho'oponopono”
（發音為 HO-oh-Po-no-Po-no）。
ho'oponopono 這個詞大致翻譯為“使事情恢復平衡”
或“使事情正確”。這是一個非常禪宗的概念。 （在
夏威夷本土語言中，“pono”的意思是“生命”意義上的
平衡。當事情處於平衡狀態時，可以這麼說。）

那些在寬恕概念上掙扎的人，無論是為了自己還是為了
他人，通常會在這古老實踐中找到安慰。這種古老的
夏威夷寬恕做法既是一種和解的溝通概念，也是一種
恢復自愛和平衡的工具。

在實踐中，它有點像自愛的口頭禪。而且，更令人驚訝
的是，它超級簡單。

因此，一遍又一遍地念誦這個祈禱詞是一種有效的方法，可以
清除體內的內疚、羞恥、難以忘懷的記憶、惡意或不良情緒，
這些情緒會使頭腦專注於消極的想法。

 

作為一種寬恕的做法，它也能產生深刻的共鳴，因為隨著時間
的推移，它往往會滲透到我們內心的獨白。

 

要親自嘗試，請按照下面的練習進行操作。

閉著眼睛反复念誦以下咒語，冥想“淨化”自己的不好的感受。

“對不起，請原諒我，謝謝，我愛你”