kllkcvbjm

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 多數人在生活中都會遇到腹脹的情況，出現了腹脹之後人們會感覺身體比較難受，這個時候人們應該怎麼辦呢？ 生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腹脹的正常，吃什麼好呢？ 下面會有詳細的介紹。

腹脹怎麼辦

1.堅持適當的運動relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

有很多人在平時都不鍛煉自己的身體，這樣很有可能會對導致體質比較差，腸胃功能也不好，人們很有可能會出現腹脹問題。 這類人建議多進行鍛煉是很好的。 人們在鍛煉的時候，腸道會快速的蠕動，這樣能夠提高消化和吸收的能力，這樣腹脹就會好了。

2.難消化的食物少吃或不吃

總是腹脹的人，應該要減少吃不容易消化食物的習慣，這個時候大家就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。 主要是因為這類食物很有可能會給腸胃帶來負擔，腸胃不能很好的給消化掉的，那麼這類食物就會在腸胃中比較長，從而會產生很多的氣體，引起腹脹。

3.高纖維食物別過量

如果說人們吃了過高纖維的食物容易在胃腸內產生大量氣體。 這類食物有很多，像是麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其餘含有膳食纖維豐富的食物還有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，常吃這些食物這樣很有可能會讓人們腹脹。

　　4.留意某些疾患

對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。 它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

5.克服不良情緒

有一些人的腹脹是由於不良情緒而導致的，比如說遇到了一些大的事情，導致人沉浸在悲傷、沮喪和抑鬱的情緒中，然後人的腸胃功能就會受到影響，導致胃部分泌出很多的胃酸，然後引起腹脹的問題。 所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。

6.改變狼吞虎嚥的習慣

如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那麼你就可能會有腹脹的問題。 建議以後吃飯的時候要慢點吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。 一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。

腹脹的原因

（1）氣滯作脹relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。 治以疏達肝氣、和胃降逆。

（2）脾虛腹脹