宜食酸淡清熱安神之品，
如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、蕎麥、燕麥及奶類。
不食或少食辛辣燒烤食物，如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等。
少食油膩的肉食，多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、梨等。
多食鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，適量增加優質蛋白質的攝入，如乳製品及豆製品等。
此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
多食用酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。
2.養生粥品
沙參粥
原料
做法
用法
功效
應用
胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌乾少苔、大便乾結、乾嘔呃逆，以及肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等屬陰虛者。
注意 外感風寒所致咳嗽者，不宜服。
沙參有南沙參與北沙參之分，二者功效基本相同，
但前者偏於潤肺祛痰，後者偏於養胃生津，故在煮粥時，可根據需要而分別選用。
蔗漿粥
原料
做法 將粳米入沙鍋加清水300毫升左右，以文火煮粥，待粥將熟時，調入蔗漿，攪勻稍煮片刻即可。
用法
功效
应用：阴津不足所致的心烦口渴、肺燥干咳、食欲不振、反胃呕吐、大便燥结及热性病后期、津伤唇舌干燥、形体消瘦等。
注意：脾胃虚寒及糖尿病患者，均不宜服。
3.养生饮品
百合莲子汤：
原料：干百合100克，干莲子70克，冰糖60克。
做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
功效：安神养心，健脾和胃。
银耳雪梨羹：
原料：银耳100克，雪梨150克。
做法：先将银耳用凉水泡开、雪梨切片，一同用水煮熟即可。
功效：具有养阴润燥、止咳平喘，清心降火等功用。
应用：特别适用于阴液不足所致的干咳、口渴、肠燥便秘、皮肤干燥等症。
4.养生菜品
芝麻菠菜：
原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油各适量。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中焯一下，捞出浸入凉开水中，
凉后捞出沥干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐：
原料：豆腐1块，青椒3个，香油、盐各适量。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎。将豆腐、青椒及香油、盐等搅拌均匀，盛入盘内即可。
功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开、食欲不振者尤其适合。
除了饮食养生，起居方面还应遵循古人总结的一条非常实用的规律——春捂秋冻。
“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；
“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。
因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。
采取“秋冻”对于人体适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
文章内容选自《中华传统节气修身文化•四时之秋》中央编译出版社 熊春锦著，略有增减。
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