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 開合跳是一項很不錯的運動，那跳200個開合跳一般能消耗多少熱量呢？進行開合跳運動的時候奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

200個開合跳消耗多少大卡

每做100個開合跳所消耗的熱量大約在40-60大卡左右，所以堅持200個開合跳一般能消耗90-120大卡之間，約 由於每個人的體重以及動作規範程度不一樣，所以消耗的熱量值會有所區別。

開合跳瘦哪裡效果明顯

可以瘦全身。

開合跳是一個簡單又有效的全身性的有氧減肥動作，在進行開合跳運動時能提高心率，加速體內

開合跳每天多少個減肥

至少100個以上。

如果想起到更好的減肥效果的話，建議開合跳的數量要控制在100個以上，並且最好能配合慢跑、波比跳等其他運動一起進行，這樣能更好的加速體內脂肪燃燒。

但在運動的時候要根據自己身體情況來安排運動量，量要從少到多慢慢循序漸進增加，不然超負荷運動反而會對身體造成損傷。另外減肥期間要控制高熱量食物的攝入，保證消耗的熱量遠高於攝入的熱量，這樣減肥效果會更快。

開合跳的注意事項

體重過重者不適合

體重過重的人是不適合進行開合跳的，因為這樣在進行開合跳時會加劇膝關節負擔，最終容易引起關節損傷。

膝蓋受損人群不適合

膝蓋受損的患者也不建議進行開合跳，因為開合跳落地動作太多，這樣可能會加重對膝蓋的損傷。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

有漏尿困擾的人不適合

進行開合跳運動可能會讓尿道附近的肌肉放鬆，促進漏尿，因此不建議有漏尿困擾的人做。