我們為什麼需要培養好習慣:
當人一味追求快速成功,渴求擁有大智慧時,往往忽略了良好的習慣才是步向成功的鑰匙。好習慣一旦形成,它就極具穩定性。心理上的行為習慣左右著我們的思維方式,決定我們的待人接物;生理上的行為習慣左右著我們的行為發生,決定我們的生活起居。世界著名心理學家威廉·詹姆士這麼說的:
播下一個行動,收穫一種習慣;
播下一種習慣,收穫一種性格;
播下一種性格,收穫一種命運。
可見,好的習慣是十分重要的,它可以讓人的一生發生重大變化。滿身惡習的人,是成不了大氣候的,惟有有好習慣的人,才能實現自己的遠大目標。
參考閱讀:《讓我們“曬”習慣》
什麼是一個月培養一個好習慣:
一個習慣的培養並非一朝一夕便可以完成的。它需要經過長期、反復地堅持,最後才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養一個習慣需要三個月的時間,但是習慣培養的第一個月是最重要的。俗話說“一個良好的開始是成功的一半”,所以彌縫希望發起這項活動——大家在一個月裏只培養一個好習慣。而且大家可以在一起相互鼓勵,共同進步。想想當你培養這一個好習慣時,同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持,你一定會更有信心去完成它和成功地培養這一個習慣!
而且,一旦我們成功的改掉第一個習慣,以後改掉壞習慣就將變得越來越容易。事實上,隨著一個個壞習慣被好習慣逐個取代,我們將變得越來越善於改變自己的習慣。也就是說,我們已經在開始養成“改掉壞習慣”的習慣。一旦這樣的習慣養成,我們便會像一列運動著無法停止腳步的火車那樣,推動我們實現自己的理想。
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你該培養一個什麼樣的好習慣:
一個好習慣何其多,無論其大小。你只要堅持培養下來了,都是件非常好的、有益的事情了。不過彌縫簡單地列舉一些好習慣:
- 每天早起十分鐘
- 每天準時七點起床
- 每天準時十二點睡覺
- 每天閱讀半小時
- 每天只上網三小時
- 每看一小時電腦,休息十分鐘
- 每天少看電視十分鐘
- 每天背二十個單詞
- 每天跑步一千米
- 每天陪子女談心十分鐘
- 每天按時三餐
- 每天按時回家享用晚餐
- 每週做日程回顧
- 每天早晨列舉今天最重要的任務
- 每天清理收件箱
- 等等…
參考閱讀:
- 《簡單做(ZTD)的十個好習慣總結》
- 《讓每一天擁有更多的時間》
- 《怎麼讓一天有36小時》
- 《如何減少睡眠時間卻保持健康》
- 《如何保證睡眠品質》
- 《通往成功,每週回顧你的目標》
- 《設置每天最重要的任務》
如何培養一個好習慣?
- 堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內,形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由於失敗的策略,因為這時候時間的長短並不再是決定性因素。
- 一次只培養一個好習慣。要改變習慣,就要集中於改變這一個習慣。一次改掉多個習慣的企圖,勢必分散我們的精力,並徹底毀掉我們改掉壞習慣的能力。
- 使用一款好的記錄工具。參考彌縫製作的《習慣培養清單》
- 制定明確的目標。“每天早起”是一個明確的目標嗎?答案是否定的,早起是什麼定義,八點還是九點?明確你的目標,將它換成“每天7點起床”或者“每天早起10分鐘”效果一定更好。
- 告訴你的親人或朋友。彌縫覺得這是促使你堅持培養習慣的最好方法。他們不僅可以監督你,還能夠給你產生壓力。當然,你也可以讓他們一起來培養習慣。
- 做每週回顧。回顧自己在過去一周取得的進展,遇到的問題。解決問題,體驗你的收穫,給點小小獎勵。做得好,就繼續堅持,集中於目標。
- 小錯誤要好於大錯誤。如果你有幾天空缺了習慣培養,千萬不要放棄。趕快改正就可以了,犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責,如果你偷睡了一會兒,那就當作是前幾天努力堅持習慣的小小獎勵吧。
資料來源:http://www.mifengtd.cn/articles/culture-a-habit-in-a-month.html
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