大家說情緒好像是安全的信號，如果大家身邊的人或事威脅到大家的身心健康，大家的心裡會緊張焦慮，
便會傳出對應的警示信號，使我們可以及早採用合理的應變措施來保護自己。
情緒是警報器
當大家遇到危險時，心裡害怕恐懼時，就好像一種信號驅動大家逃避或是抵擋外界的侵害。
倘若他人扎傷了我們的自尊，大家心裡也會感到憂悶，隨後變成憤怒，使我們知道要找尋緩解的方法。
因此大家說情緒的另外一個形容就是它是一個信號，是一個警報器。
情緒是有長度，強度和密度
情緒不但是警報器，它也是能夠度量的，它可以用數據來表達和形容。
大家說情緒是有強度的，它大小不一，
有時像天塌那麼大，
有時小的好像看不到的病毒；
有時強的如十二級的颱風，
有時弱的如渺小的小草。
情緒是有長度的，長短不一
在疫情期，很多人悶在家裡很多天，整個人的習慣行為都變了，長期憂心忡忡，無法自拔，甚至於連續幾個月都不敢出門。
又比如有些夫妻吵架可以生氣三天不吃飯，有的吵架後很靈活，瞬間有彈性的調節回來。
這就是情緒是有長度的，可以長可以短。
情緒也是有密度的
情緒密度可以重的像壓在心中的石頭，有時候也像海綿似的輕輕地的飛過；
有時情緒像陰雲密布，
有時如晴朗天空的絲絲白雲。
因此大家說情緒也是有密度的，可以用數字來標記的。
負面的情緒經常有不適的強度、長度和密度
你的情緒健康有可能已經亮了紅燈。
那麼這個時候可以試著用0—10分來標記。
因此我親愛的朋友，你有沒有感受到在疫情持續的過程中，你並不知道這個疫情到何時可以結束，
也不知道疫情是否會反反復復，因此你的情緒便會出現強度、長度和密度的轉變 。
如果你最痛為10分，最不痛為0分，那麼你的情緒是幾分呢？
你可以天天給自己一個數據，寫在白板上，還可以畫一條曲線圖。
例如說你畫一個坐標軸，橫坐標能夠 採用一些情緒的詞彙，還可以用日期，
那麼縱坐標呢可以用負數從-10開始，從下往上-9、-8...隨後0，0上面就是1234，一直到10，
就是-10到+10來標記。那麼每天呢給自己的情緒信號畫一條漂亮優雅的曲線圖。
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