滄桑流轉

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少女和其他年齡女性的生長發育，由於自身的生理現象也應經常出血，以保持健康。

紅棗

幾乎所有人都知道紅棗有極好的補血作用，這是絕對正確的。但是你知道，其實紅棗還有滋潤心肺，鎮靜神經，健脾胃的功效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間後你就會發現貧血的症狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。滋補調理，但紅棗同樣屬於溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。

紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是現在這個寒冷的冬天，對於女性來說，有很好的貧血效果。我們知道中國古代“497”就已經把紅豆比喻為“心之穀”，這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血症狀。

菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療方法作用。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病患者切勿進食煮熟的蓮藕或藕粉。

烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

當歸

經過長期臨床觀察，確認當歸對肝、心、脾、大腸經的主要作用，如補血活血、調經止痛、潤腸通便等。正如清代《本草百種志》所說: “當血液必須用作藥物時... ... 是滋補血液的精華。”。若單獨使用，當歸具有養血潤腸之功效，當歸尾具有活血止痛之功效。

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