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　　　增強免疫力是預防百病的根本，人們在不斷地尋找和探索各種增強免疫力的方法途徑。

　　權威專家指出，以下五種能夠有效增強免疫力的方法，可以延年益壽。

　　增強免疫力方法一、每天運動30分鍾。研究指出，每天運動30至40分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

　　增強免疫力方法二、開懷大笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使幹擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

　　增強免疫力方法三、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

　　增強免疫力方法四、吸氧在治療和預防疾病方面有許多運用，吸氧可以增強身體的抵抗力是關鍵所在。吸氧能顯著提高血氧飽和度，治療和輔助治療多種疾病。吸氧方法在防治各類疾病時的要求也有所不同。老年人早晨、睡前各吸氧一小時，能起到很好的保健防病效果

　　增強免疫力方法五、保持良好的睡眠。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。【繼續閱讀】

 

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