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2022-11-19 14:28:10| 人氣5,936| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

重量訓練的優點

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30公斤的啞鈴,舉得動嗎?

 

肌力鍛鍊,也就是所謂的「重訓」,

是透過對肌肉施加負擔的訓練方式,

促進肌肉成長(肌肥大),

增加身體的肌肉量,

肌肉成長後出力也會隨之提高(肌力強化).

 

肌肥大的附帶效果是養成不易胖的體質,

人體就算不運動,

也會為了維持生命不斷消耗熱量,

這時消耗的熱量就稱為「基礎代謝」,

成年人一天總消耗熱量約60%屬於基礎代謝,

而重量訓練有助於提升基礎代謝.

 

肌肉量增加後身體線條更明顯,

男性看起來更陽剛,女性更優美.

 

人類的體力會隨著年齡增長而衰減,

肌肉量也會隨著年齡增長而流失,

藉由重訓可維持充滿活力的健康生活.

 

還有一點,重訓也有助於

促進生長激素與睪丸酮等重要賀爾蒙分泌,

讓你保持年輕.

 

想要轉變成吃不胖的體質,

請大家一起來重訓吧.

 

台長: 王維
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