生活美好

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隨著年齡的增長，身體也會慢慢地進入衰老狀態，甚至誘發各種疾病，對人體健康產生巨大影響。要使身體健康長壽，必須掌握一定的竅門，才能達到更理想的效果。

所以健康養生要做好哪些事？

1.鍛煉身體。

許多人到了中老年以後，大家都認為要多休息，不要多做運動，以免傷了身體，其實中老年人鍛煉很重要，還是要保持身體健康。經研究發現，在身體狀況允許的情況下，中老年人每週要進行150分

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鐘以上的中度運動，建議每天堅持鍛煉30分鐘，可以選擇一些有氧運動，比如游泳、慢跑、騎車等。

2.不要過度減肥。

隨著年紀的增加，中老年人肥胖的機率也會增加，因此，為了避免過度肥胖，人們會嘗試多種方法來減肥。即使是有些人也會選擇節食來減肥，其實過度節食對身體健康會有很大的影響，甚至可誘發多種疾病。所以要掌握正確的飲食原則，適當攝取一些膳食纖維，多補充水分，控制飲酒。

3.保持健康的飲食習慣。

要使身體健康，保持健康的飲食習慣非常重要，地中海飲食就是一種很好的參考方法。以控制飽和脂肪含量較高的食物為主，更要注意食物的多樣化，如水果.魚.魚.蔬菜。第二，盡可能少做這道菜，保留食材本身的營養，從而有效減少體內的炎症反應，對於保護心血管等等都是非常有益的。

4.多思考

人老了以後，大腦的記憶會衰退，

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但要保持大腦健康，平時可多動一些。多做些自己感興趣的事，學習新技能，增強自信心，避免記憶衰退現象發生。因為長期吸煙，很容易得老年癡呆症，所以要保持大腦健康，就必須及時戒菸。

5.曬太陽

對中老年人來說，日常生活中適當曬太陽十分重要。但是要注意，一天只需要曬太陽十幾分鐘就可以了，日曬雨淋並非效果越好。這種方法能夠有效地補充維生素D，同時還可以防止骨質疏鬆，減少多發性硬化症等疾病的發生。

中老年人要健康長壽，還是要從自身做起。養成好的生活習慣，養成好的生活方式，多做檢查，對促進身心健康有很大好處。