年底綜合徵
從時間意義上說，每一天都是基本相同的：都是24小時，都有白天與黑夜。當人們賦予日子以特別意義時，就改變了每個日子的不同身份。節日假日、生日紀念日，人們給日子穿上各種服裝，隨後與它們“合影留念”;
人們還以此為藉口呼朋喚友迎來送往。每年之中，還有一些日子是被批量裝點的，元旦、春節、聖誕、十一等等，就被從繁忙的工作中分解出來，交給人們自己支配。
但有一種日子為特別和漫長，它們的名字叫“年底”。“總冠名”為“年底”的日子有一個共同特徵———忙。人們忙著收尾工作，忙著計劃來年，忙著請客送禮，忙著開會總結……尤其這開會總結，成為我國年底的主旋律，其高潮是所謂的“年會”。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
據《揚子晚報》昨天報導，年終歲末，年會成了白領們熱議的話題，準備年會成了工作之外的重頭戲，甚至是主要工作，有人樂在其中，有人深有壓力。調查顯示，66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼症”，其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼症”，48.3%的人“比較輕微”，有25.0%的人因為要表演節目而感到焦慮。
年底還有兩道必不可少的“節目”，這就是寫總結與評先進。分工明確的現代社會把人變成流水線上木樁，如果不變換工種，每年的工作都大同小異。每年寫總結，內容難出新。
好在如今有電腦，有人把總結存入電腦，一到年底就把它調出來改頭換面打印上交。可是就是這個“打印”二字，在人口世界第一、公務員和職員的數量也一定名列世界前列的中國，每人一份總結報告，不用說耗費時間精力，光是耗費的紙張，如果做個統計，將會令人咋舌。
而所謂的評先進，在很多地方已經演變為輪流坐莊：去年他“先進”，今年我“先進”，明年你“先進”，大家“排隊先進”……這樣評比“先進”並作為獎勵標準，效果往往變為有獎勵無鼓勵了。
“年底綜合徵”的患者顯然不僅僅是個人，社會也或明或暗地為其埋單。然而這樣大面積的病症卻無人為之尋醫問藥，可見哪怕是病態的東西一旦形成傳統，人們也會習慣成自然。
如何減壓
上班族一周減壓指導
週一：早起重要
“星期一綜合徵”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。德國一項調查顯示，80%的人周一起床後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。
對此，蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮建議，要想不讓自己抗拒上班，早起重要。因為緊張感和時間有很大關係，早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5—羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。
男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撑、舉啞鈴等，它們可在快時間內促使中樞神經合成5—羥色胺。到了辦公室，好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以快速度進入大腦，起到降低壓力、放鬆情緒的作用。
週二：做意象訓練
如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，週二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。英國一家人力資源公司的新研究顯示，週二上午10點是一周中工作壓力的大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。
調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。王國榮建議，在10點壓力大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然後想像自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然後再想像電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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週三：想辦法讓自己笑
每到週三，在某網絡公司上班的李冰都會板著臉，陷入情緒低沉的一天。上個週末和女朋友去郊遊的快樂，早已在忙碌中忘得一干二淨，下個週末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那麼遙遠。
澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授證實，週三確實是人們一周中的情緒低點，是人們接受信息多，感覺負擔重的時候。王國榮說，這一天，想辦法讓自己笑重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己大的願望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什麼獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。
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