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🎯6/5 今日是芒種      

📜 芒種的由來

曆書上說：「斗指巳，為芒種，此時可有種芒之穀，過此即失效，故名芒種也。」意思是指，在此時節的稻子已經吐穗結實，已成熟的稻殼上，甚至都已長出細刺，也就是我們所謂的「芒」，故稱此時節為芒種。

🌡️ 芒種時節常見的不適狀況

🛌 失眠與內分泌失調

炎炎夏日到來，心情易煩躁，新陳代謝相對旺盛，使體內的水分和營養容易隨著汗水一起流失，再加上酷熱難眠，很容易造成內分泌失調，而內分泌失調極可能就會導致失眠。

😣 壓力與情緒干擾睡眠

隨著生活步調加速、心理壓力增大、煩惱、緊張、焦慮等問題接踵而來，都可能直接影響睡眠，尤其在炎熱夏天失眠，更令人難受困擾。

許多人常胡亂服用安眠藥來助眠，卻不知道中醫也可以解決失眠的狀況，效果很不錯。

中醫稱失眠為「不寢」、「不得眠」、或「著不得臥」。從中醫角度來看，造成失眠的原因很多，除了外在因素（如：氣溫、溼度等）影響之外，內在如：思慮勞倦、內傷心脾、陽不交陰、心腎不交、陰虛火旺、肝陽擾動、心膽氣虛以及胃中不和等因素，都可能影響心神而導致不寐。

🩺 中醫觀點：失眠不是病，而是症狀

在中醫來說，其實失眠不是「疾病」，而是一種「症狀」，所以中醫在治療失眠時，主要是以調理體質為主要方法，只要將身體調理好後就可以改善失眠的症狀，以後即便不服藥也可自然入睡，就不用擔心因長期用藥會有副作用與習慣性了。

🍽️ 飲食建議與助眠食材

✅ 養心安神的食材

中醫認為失眠主要是因心神不寧所致，可以多吃一些養心安神之食材大多能夠改善失眠症狀，如龍眼肉、紅棗、蓮子等都是不錯的食材。

建議平常食用如：燕麥、杏仁、馬鈴薯、火雞肉、香蕉等食物，睡不著時泡一杯溫牛奶、菊花茶或是蜂蜜水飲用，都有助於入眠。

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