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🎯端午連假吃粽子小心脹氣？擺脫腹脹困擾，中醫讓腸胃回歸暢通！
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端午連假將至，大家是否已開始準備大快朵頤拚吃肉粽呢？欣悅中醫梁世瀅中醫師提醒肉粽主食材為糯米，本身不易消化，加上自家包的粽子，通常食材澎派，多含高油脂澱粉，配料又多油炸過，容易讓腸胃負擔過重。如果吃得太快或搭配不當的食材，很容易加重脹氣的情況，提醒民眾粽子好吃，但千萬別過量。
🔶脹氣是現代人很常見的文明病，現代人生活節奏快、三餐不定、壓力大，許多人常在餐後感到腹部脹滿、打嗝頻繁，甚至伴隨腸胃不適。梁醫師認為，這些「脹氣」現象並非單一症狀，而是體內氣機運行失常、脾胃功能受損的表現。
🔶造成脹氣的常見原因，包括進食過快、暴飲暴食、愛吃冰冷或油炸食物，或用餐時邊看手機、講電話，導致氣機鬱滯。此外，豆類、奶類、韭菜等易產氣食物，亦容易引發不適。年長者或體虛者因咀嚼力與腸胃蠕動減弱，也更容易腹脹。某些藥物如止痛藥、抗生素、抗憂鬱藥，甚至部分寒涼中藥，亦可能影響腸胃功能。
🔶梁醫師表示，中醫治療強調「辨證論治」，針對不同體質與病機對症下藥：
🔹脾胃虛弱型：易疲倦、食慾差，飯後腹脹，可用「香砂六君子湯」健脾補氣。
🔹寒濕困脾型：腹部冰冷、便稀，舌苔白膩，宜用「理中湯」溫中化濕。
🔹肝氣鬱結型：情緒緊張、打嗝頻繁、胸悶，建議使用「柴胡疏肝湯」疏肝理氣。
🔹胃熱或食積型：常伴口乾、便秘、腹脹痛，需清熱消導。
🔶除了中藥調理，穴位按摩也是簡便有效的方法。
📍常用穴位如「中脘」、「足三里」、「天樞」可調理脾胃；
📍「合谷」、「太衝」則有助疏通氣機。搭配日常飲食習慣調整，能更有效預防與改善脹氣。
🔹飲食宜定時定量、細嚼慢嚥，避免暴飲暴食與刺激性食物。
🔹保持心情愉快、減少壓力，避免氣機鬱結。
🔹飯後散步等輕度運動，有助腸胃蠕動。
🔶梁醫師表示，在臨床上，我曾治療一位長期服用止痛藥導致打嗝不止的患者，透過針灸與中藥調理後獲得改善；也有長者因長期不吃澱粉而便秘，經中醫調整飲食與脾胃調養後腸道功能恢復正常。
🔶預防脹氣的方法：
🔹細嚼慢嚥：減少腸胃負擔，幫助消化。
🔹適量食用：避免一次吃太多，建議一天最多一顆。
🔹搭配蔬菜：增加纖維攝取，幫助腸胃蠕動。
🔹避免高鈉醬料：過多的醬料可能影響腸胃健康。
🔹飯後適度運動：如散步或按摩腹部，有助於消化。
🔹喝健胃茶：例如麥芽茶或陳皮茶，有助於減少脹氣。
如果吃粽子後感到不適，可以試試穴位按摩，如內庭穴、行間穴、內關穴，幫助腸胃蠕動。希望這些方法能讓你安心享受美味的粽子！
🔶中醫強調「脾胃為後天之本」，養好脾胃是健康的根基。若您經常腹脹不適，不妨從體質出發，尋求合適的中醫診療與調養方式，讓腸胃運作順暢、身體回歸輕盈自在！
Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所 梁世瀅中醫師關心您
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