很多人都覺得只有去健身房或者長跑才算是運動，其實，走路早已經被世界衛生組織評為“世界上最好的運動”。
走路的好處非常多，只要我們每天堅持走6000步，就可以大大降低下面這些疾病的發生率：
01
腸胃疾病
對於腸胃不太健康的人來說，通常會有食慾不佳、便秘、腹瀉等癥狀，這多與消化不良有關。
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如果能夠每天堅持走路半小時到一小時左右，那麼不僅可以促進腸胃的消化吸收，對於腸胃已經受損的人來說，也能夠得到改善。
02糖尿病
對於平時血糖較高的人來說，我們除了可以通過藥物控制血糖之外，還可以通過走路消耗熱量，達到降低血糖的目的。
03骨質疏鬆
隨著年齡的不斷增長，人體內的鈣質會有一定程度的流失。 每天走路鍛煉，可以增強骨密度，減緩鈣流失，預防骨質疏鬆。
此外，走路還能鍛煉肌肉，而肌肉可以更好地穩定骨骼、保護關節，防止骨骼受傷。
04頸椎病
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現代人大都有頸椎疾病，如果病情比較嚴重，可能會出現眩暈想吐的癥狀。
所以，對於經常久坐不動的人來說，堅持多走路，讓頭抬起來，能夠舒展胸背部、減輕頸肩腰背等多處的壓力。
05心血管疾病
走路可以鍛煉心血管，讓血管更加有彈性，從而使心血管疾病發生的幾率降低。
不過要提醒大家：走路不要過量，一般每天6千到1萬步為宜。 如果太多，反而會傷及膝蓋，對健康不利。
科學走路有講究
01速度：因人而異
可分為慢步走（每分鐘約70~90步）、中速走（每分鐘90~120步）、快步走（每分鐘120~140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。
建議：老人可每周選擇3天、每天進行45~60分鐘的健步走鍛煉，可選擇中速走、慢走交替迴圈的方式。
02地點：土地、草地
不是每條路都適合走路，理想場所應該是操場的塑膠跑道，而避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走。
當然在實際生活中，實現這個較困難，但有土路的地方就不要走柏油路。
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