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餐館的酸辣湯一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。 如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

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番茄沙司半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。 如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細看食品標籤，選擇鈉含量低的品類。

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牛肉乾牛肉乾是大家十分喜愛的零食，它不含精製穀物，而且含有大量蛋白質，但鈉含量高也不容忽視。 這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

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冰激淩健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。 一杯普通的原味冰激淩就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰激淩了，加上飲食中的肉類等，吃一個冰激淩很容易導致膽固醇超標。

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炸雞烤雞胸肉是一種優質蛋白質，但如果連皮放到油鍋裡炸，營養成分就會發生改變。 一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。

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炸薯條它含有大量碳水化合物，易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽，經常食用還容易造成肥胖，對心臟健康來說，可謂是“三面夾擊”。

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熏肉和香腸很多加工肉製品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風險。 更糟糕的是，加工肉製品中含有大量鈉，是引發高血壓的一個已知風險因素。