很多人都會做好個人衛生，但是您知道血管衛生嗎？ 其中一些人都不擔心血管垃圾，並且也沒有運動，此外還經常大塊吃肉，導致人體的甘油三酯、膽固醇提升過快，血管垃圾堆積越來越多......
不少人的血管就像一個垃圾桶，通過藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。 那麼我們應該如何做呢？ 首先要減少高脂肪食物的攝入，並且多食用健康的食材，慢慢改善我們的疾病，讓血管內的垃圾排出體外。
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清血管食物，每天吃幾粒
排出血管垃圾，身體更輕鬆
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飯後吃個梨，排毒清血管
梨子自古被推尊為“百果之宗”。 味甘微酸、性寒、無毒。 梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。 吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。
研究發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的毒素可以大量排出。 專家建議，在人們熱衷於吃煎烤食品、速食類食品的今天，飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
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還可以用雪梨來做湯，喝道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果，降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨大豆豬手湯
食材：豬手1隻、雪梨1個、黃豆25g、薑片3片、料酒適量、鹽適量、水適量
1、將豬手清洗乾淨，切成塊，並將黃豆清洗乾淨，倒入溫水泡一會兒;
2、鍋里倒水，把清洗乾淨的豬手放入鍋中，加入薑片飛水去異味;
3、將鍋里已焯水的豬手撈出，再次用清水清洗一遍;
4、將雪梨去核切塊;
5、將焯好的豬手、去核切塊的雪梨、黃豆和姜放入鍋內，放入足夠的清水，待水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續沸煮15-20分鐘;
6、將旺火轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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黑糯米、桂圓和紅棗
喝水放幾粒，補氣血促迴圈
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以。
如果您很忙，沒有太多的時間花在熬湯上，熬湯也是個精細活，掌握不好，營養會散失，其實我們平時在喝水時放上幾顆小東西，就能方便補血氣，效果一點都不比湯差。
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黑芝麻降脂軟血管
吃再多也不怕胖
黑芝麻含有芝麻纖維素被分解后形成的抗氧化成分，它能夠起到減少壞膽固醇、增加好膽固醇的作用。
黑芝麻中還富含花青素，花青素是黑芝麻皮中的一種黑褐色的色素，它可以有效阻止自由基的產生，幫助血流暢通，起到預防心腦血管病和高脂血症的作用。
黑芝麻所含維生素E、卵磷脂也有軟化血管、降低膽固醇的作用。 而芝麻中也含有能夠阻止人體發胖的物質膽鹼、蛋黃素、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。
食譜：黑芝麻桑椹糊
做法：桑椹60g，黑芝麻60g以及大米30 g;
桑椹、黑芝麻以及大米分別洗乾淨後放到一個罐子里搗爛。 然後在砂鍋里放清水三碗，等到沸騰后再加入一點點白糖，等水再煮滾之後，變成糊狀冷卻后就可以食用了。
黑芝麻桑椹糊能夠降低血脂，能夠滋陰清熱。
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桑葚干煮粥吃
分解脂肪，降低血脂
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。 桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。 硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
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