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睡覺前的最後一件事，不是脫衣服上床還能是什麼？ 還真不是脫衣服上床，尤其是在冬天！

冬天要警惕

睡前最後一件事，不是脫衣服上床！

著名睡眠醫學專家、北京朝陽醫院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病診療中心主任 郭兮恆教授介紹：

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清晨的第一杯溫水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。





早上的這杯水，大家都知道要喝，但是在乾燥的冬天，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！

人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。 就是與其等到缺水的時候再補，不如提前不足，讓缺水的情況不發生。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

另外，除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風，我們聽聽專業醫生怎麼說吧~

倒數第六件

腹式呼吸：改善心肺功能

腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。

【做法】

• 取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前;
• 吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸;
• 每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。

【老年人要注意】

• 第一，腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始;

• 第二，站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。

倒數第五件

梳梳頭：防中風

頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。